Dieta Japonesa para emagrecer até 6 kg em 1 semana

Tempo de leitura: 5 minutos

A Dieta Japonesa é uma dieta que promete eliminar mais de 6 kg em apenas 1 semana e não pense que isso é algo impossível, pois saiba que é possível sim fazer você secar em apenas 7 dias, afinal, a dieta japonesa é bastante restritiva e muito rígida.

Dieta japonesa

Como funciona a Dieta Japonesa

A dieta japonesa é considerada uma dieta muito restrita onde você deverá seguir o cardápio à risca de modo que você não poderá fazer substituições. Ela possui fundamentos e é baseada em baixíssima ingestão de calorias. Você pode utilizar a dieta japonesa para obter perda de peso de forma rápida, mas claro, ela não pode ser mantida por muito tempo.

O cardápio da dieta japonesa não está baseado em pratos típicos da cultura japonesa, de forma que as suas refeições contam com frutas, legumes e verduras, o que nutre seu corpo e pode ser consumido sem maior preocupação.

É difícil manter a dieta, pois ela apenas permite que você faça três refeições diárias e em pouca quantidade. A dieta japonesa restringe os carboidratos.

O consumo de chás e café é totalmente liberado na dieta japonesa, pois essas bebidas podem intensificar a redução de medidas e até induzir à eliminação de toxinas. Lembrando que essas bebidas são consumidas sem a adição de açúcar. As bebidas proporcionam um melhor funcionamento de seu metabolismo, e com ele sempre ativo, todos os sistemas de seu corpo trabalharão com mais eficiência para conquistar o corpo que deseja.

Uma das principais dicas para que a dieta japonesa faça efeito é que você beba bastante água. Isso irá contribuir para desintoxicar o corpo e controlar a fome. Procure beber cerca de 3 litros de água por dia.

Cuidado com a Dieta Japonesa!

Enquanto há dietas que indicam alimentação a cada três horas, na dieta japonesa é quase impossível pular refeições (por já serem poucas ao dia), mas é importante ressaltar esse cuidado. Seu corpo já estará deficiente em relação à uma alimentação normal, então não pule refeições, você só terá 3 ao dia. Então adiar a alimentação é garantir desequilíbrios em seu organismo.

A dieta japonesa pode oferecer resultados de maneira rápida e o emagrecimento requer uma reeducação alimentar e um novo estilo de vida que deve ser adotado por você.

Efeito sanfona e Dieta Japonesa

Para evitar o efeito safona, reconheça que sua alimentação não só deve ser saudável durante 7 dias, mas durante toda a vida. Se você apenas mantiver a alimentação correta durante 7 dias, deve se conscientizar que seu esforço será em vão, caso não siga uma rotina saudável depois.

Mesmo com os resultados rápidos que a dieta japonesa tende a oferecer, é preciso ser cauteloso, pois o seu corpo poderá reagir negativamente à carência de carboidratos. É importante que você priorize o seu bem estar e analise suas reações. Se a alimentação causar estranhamento em seu organismo, você poderá ter tonturas e fraquezas durante o dia. Policie-se.

Cardápio da Dieta Japonesa

Segunda-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante;

Almoço: Dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar: Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço: Verduras e frutas e um bife grande;

Jantar: Apenas presunto à vontade. Pode ser substituído por peito de peru.

Quarta-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço: Dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar: Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo muçarela;

Jantar: Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira:

Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço: Tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar: Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado:

Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço: Frango assado a vontade;

Jantar: Dois ovos cozidos com sal.

Domingo:

Café da manha: Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.

Conclusão

Vimos que a dieta japonesa é considerada uma dieta muito restritiva, onde você deve seguir o cardápio a risca. Ela possui fundamentos e é baseada em baixíssima ingestão de calorias.

Como o cardápio é composto por frutas, legumes e verduras, o seu corpo será nutrido sem preocupação. A dieta japonesa permite que você faça apenas 3 refeições por dia, ela não pode ser mantida por muito tempo, pois a dieta japonesa restringe os carboidratos assim como também restringe proteínas de origem animal.

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Dieta Japonesa para emagrecer até 6 kg em 1 semana
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817 Comentários


  1. Estou no meu quinto dia da dieta japonesa e tive resultado de 4kg , mas tbm estou tomando sibutramina e fluoxetina e oq esta me ajudando continuar a dieta pq não e facil de fazer temos q ser forte e ter forca de vontade da mta fraqueza no corpo tonturas, mas qm qr emagrecer essa e uma otima dieta

    Responder

    1. Oi Carina! Muito bom saber que você teve resultados.

      Só tenha cuidado ao ingerir esses medicamentos “sibutramina” e “fluoxetina” pois os efeitos colaterais são preocupantes.

      Se você deseja resultados permanentes, recomendo que siga uma alimentação saudável (comendo os alimentos certos) e pratique os melhores exercícios físicos para perder barriga.

      Para saber mais informações sobre alimentação saudável, recomendo que siga as dicas do Emagrecer de Vez: https://emagrecimentonasaude.com/programa-de-emagrecimento/livro-emagrecer-de-vez/

      Você também pode conferir os melhores exercícios para definição do abdômen, veja através desse link: https://emagrecimentonasaude.com/treino-para-hipertrofia/

      Obrigado pelo comentário, te desejo tudo de bom 🙂

      Responder

      1. Oi João! Me tira uma dúvida? Esse bife que falar no cardápio…e bife de boi? E esse bolacha agua e sal pode ser mais de uma no café da manhã?

        Responder

        1. Oi Flávia, pode ser de frango ou carne vermelha de sua prefer&encia.
          A bolacha é água e sal, você pode começar com duas.
          Abraços!!

          Responder

          1. Oie João eu queria saber se posso trocar o pedaço de peixe por um pedaço de frango?


          2. Oi Rafaella, seja bem vinda!!
            Pode sim, se lhe agrada mais.
            Abraços e por favor nos conte seus resultados.


          3. Se esta dieta é restrita à proteína animal, o bife grande é de quê? Um bife de alface?


          4. Olá Ana, seja bem vinda!!
            A dieta não é restrita a proteína animal, o bife pode ser de frango, carne, ou carne de soja.
            Abraços.


          5. Olá João!
            Ouvi falar que o ovo se deve comer somente a clara para resultados mais satisfatórios. Isso é verdade?
            Abraço


          6. Oi Rhaianny, seja bem vinda!!
            O ovo é fonte de vitaminas e proteinas, comer o ovo inteiro não vai interferir no resultado.
            Abraços.


          7. Boa tarde amei essa dieta em uma semana perdi 10 kls,aparei mas quero volta a fazer novamente é uma maravilha dieta saudável……


          8. Oi Pollyana,seja bem vinda!!
            Obrigada por seu depoimento, é muito importante por que incentiva outras pessoas a fazerem.
            Parabéns pelo resultado e continue nos prestigiando.
            Abraços.


          9. Como pode comer bife e frango se nas orientações sobre a dieta diz que não pode proteína animal???
            Esse bife é de que então???


          10. OI Marlete, seja bem vinda!!
            O erro de digitação já foi corrigido.
            O bife é de frango, carne ou carne de soja.
            Abraços.


          11. oi João vc sabe quantas calorias diárias tem essa dieta japonesa?


          12. Oi Miriam, seja muito bem vinda!
            De acordo com o Ministério da Saúde, 2000 mil calorias, é o ideal para um adulto consumir por dia.
            Nesta dieta como você corta os carboidratos, seu organismo elimina uma grande quantidade de líquidos, e desincha.
            Numa dieta, tem de haver um déficit entre 500 a 1000 calorias, quando você restringe calorias, seu organismo busca no tecido adiposo.
            Lembre-se que é importante você aproveitar e fazer uma reeducação alimentar, corte refrigerantes, doces, massas em excesso, açúcar, sorvetes..
            E coma mais alimentos saudáveis.
            Abraços.


          13. Comecei a dieta segunda e estava com 61.1, hoje, 2 dias depois, me pesei e estou com 59.1. Tô gostando do resultado, mas me sinto fraca e hj meu corpo clamou por açúcar e eu comi um brigadeiro. O que inclusive me deixou com a consciência muito pesada 🙁
            Será que esse único brigadeiro pode impactar muito?


          14. Oi Pri, seja muito bem vinda!
            O seu corpo vai clamar por açúcar, não de ouvidos para esta sabotagem.
            Exames cerebrais confirmaram que o consumo intermitente de açúcar afeta o cérebro de maneira similar a certos medicamentos.
            Um estudo altamente citado na revista Neuroscience & Biobehavioral Reviews descobriu que o açúcar – tão difundido como é – preenche os critérios para uma substância de abuso e pode ser viciante para aqueles que abusam dele. Isso é feito afetando a química do sistema límbico, a parte do cérebro que está associada ao controle emocional.
            O estudo descobriu que “o acesso intermitente ao açúcar pode levar a mudanças comportamentais e neuroquímicas que se assemelham aos efeitos de uma substância de abuso”.
            São essas descobertas que impulsionaram Paul van der Velpen, chefe dos serviços de saúde de Amsterdã, a alertar as pessoas de que o açúcar é uma droga, “como o álcool e o tabaco”. Ele escreveu uma coluna no site de saúde pública da cidade nesta terça-feira pedindo uma ação mais forte do governo. açúcar. As ações que ele propôs incluíram a regulamentação da quantidade permitida em alimentos e também a proibição de refrigerantes nas escolas. Vamos colocar este artigo em breve no site .
            Substitua a compulsão por açúcar comendo um quadradinho de chocolate amargo. Coma lentamente. Ou coma uma fruta.
            lembre-se seu corpo está viciado no açúcar.
            Abraços.


          15. Oi, boa tarde! Posso substituir o ovo pelo o que? Não consigo comer ovo de jeito nenhum, sempre coloco pra fora.


          16. Olá Wanessa, seja bem vinda!
            Você pode substituir o ovo por presunto, proteína de soja, 1 colher de sementes de chia + 80ml de água equivale a um ovo, maçã, banana, espero ter te ajudado.
            Abraços.


          1. Oi Sandra, bem vinda!!
            Que ótimo, por favor vá nos posicionando do seu progresso.
            Abraços.


          1. Olá Eliana, seja bem vinda!
            Prefira as carnes de peixe, frango, peru, carne bovina.
            Abraços.


      2. Hoje é meu primeiro dia da dieta ,eu gostaria de saber se pode tomar chá turante o dia e se pode troca a carne pelo frango,pq eu tô tomando chá pra tapiar a fome

        Responder

        1. Oi Sandra, muito bem vinda!!
          Pode tomar o chá sim, sem açúcar e sem adoçante.
          Se quiser pode trocar a carne por frango, sim.
          Depois nos conte seus progressos, muito obrigado.
          Abraços.

          Responder

          1. Já estou no terceiro dia e estou me sentindo muito bem,só hoje que eu comi três bolachas mas tudo bem.


          2. É normal emagrecer só um quilo numa semana


          3. Oi Paula, seja bem vinda!!
            Se você seguiu a dieta corretamente, deveria ter emagrecido mais, pode ser que o seu metabolismo está lento, ou o seu organismo precisa de uma desintoxicação.
            Tente fazer os sucos detox para desintoxicar o seu organismo, fazer exercícios físicos, ajudam a acelerar o organismo.
            Você pode fazer a dieta novamente, mas antes faça a desintoxicação.
            Abraços.


          4. ola boa tarde vou começar com a dieta na segunda
            feira , me diga uma coisa ao meio da manha posso comer , uma peça de fruta


          5. Oi Ana, seja muito bem vinda!
            Pode comer fruta sim, tomar um suco detox também se quiser, sem adição de açúcar ou adoçante.
            Abraços.


          6. vedura pode ser a vontade?


          7. Oi Carla, seja bem vinda!
            A verdura você pode comer de 3 a 4 colheres de copa se refogada. Lembre-se não deixar mais que um minuto ao refogar, não usar óleo de soja, use pouco sal, de preferência pelo sal rosa.
            Se as verduras foram cruas pode comer a vontade.
            Abraços.


      3. Bom dia comecei hoje, vou tentar fazer certinho durante uma semana, qnto ao chá estou tomando o chá da herbalife, 1 litro por dia.

        Responder

        1. Na primeira semana eu consegui emagrecer 2 quilos ainda assim acho pouco é normal. Eu acho que é por eu comer carne de porco. Será por isso?

          Responder

      4. Vou começar essa Dieta e gostaria de saber se é recomendado praticar exercícios durante ela já que pode causar fraqueza e tonturas ?

        Responder

        1. Oi Heloisa, seja bem vinda!!
          Os exercícios você pode praticar normalmente, se por algum motivo se sentir mal, pare os exercícios.
          Cada organismo vai reagir de forma diferente.
          Abraços.

          Responder

      5. MUITO OBRIGADO MESMO NEM SABEEE
        TO CHOCADO EM 2 DIAS PERDI 1 KG ;-; COMO ASSIM ISSO E DE OUTRO MUNDO VLW MESMO AI AOS DESENVOLVEDORES DA DIETA ^^

        Responder

        1. Olá Ruan, seja muito bem vindo!
          Por favor depois nos informe seu resultado, é importante porque incentiva mais pessoas a começarem.
          Abraços.

          Responder

      6. Ola tudo bom? Se caso eu não gostar de certas verduras que estão descrita para a refeição, eu posso trocar por outra verdura ou legumes?

        Responder

      7. Oi João, tenho uma duvida, gostaria de saber se pode trocar o biscoito água e sal por torradinha integral

        Responder

      8. Oi João comecei a dieta ontem e já perdi 1kg estou gostando muito, e não tô sentindo fome estou muito satisfeita no final da dieta eu compartilho o resultado do meu esforço…

        Responder

        1. Olá Karol, seja muito bem vinda!
          Parabéns pela conquista, contamos com o seu comentário para incentivar outras pessoas a começarem.
          Abraços.

          Responder

    2. Estou no meu primeiro dia até que está tranquilo, mas sei que a cada dia que passa vou me sentir fraca, espero não desistir.

      Responder

      1. Oi Carina, seja bem vinda!!
        Espero que você não desista e nos conte seus progressos, força e foco.
        Abraços,

        Responder

        1. Olá!
          Vou começar a dieta amanha ..
          Não como peixe !
          Posso trocar por frango ?

          Responder

          1. Oi Sara, seja muito bem vinda!!
            Pode trocar o peixe por frango sim.
            Abraços.


          1. Oi Tuany, seja muito bem vinda!
            O sal rosa, ou sal do Himalaia é excelente, caso não ache pode optar pelo sal marinho, sal de ervas.
            Abraços.


      2. oi boa tarde,eu comecei a dieta ontem no dia 28-12-17 ,meu peso inicial era 73.00kg e hoje pesei estou 70.800 estou muito feliz com dieta japonesa e recomendo.

        Responder

        1. Vou começar essa dieta em breve, pois preciso comprar os alimentos..
          Tenho 1,54 e peso 62 kgs
          Espero emagrecer 🙁

          Responder

          1. O Jenni, seja muito bem vinda!!
            Depois nos conte seus resultados.
            Abraços.


        2. Caramba Gliciane perfeito, me animei lendo o seu depoimento, vou começar amanhã.
          João me tire uma dúvida por favor durante quanto tempo posso prosseguir com essa dieta ?

          Responder

          1. Olá Andrea, seja muito bem vinda!
            Você pode prosseguir se sentir bem, escutando sempre o que o seu corpo te diz. Depois por favor, nos dê seu depoimento, é muito importante para incentivar outras pessoas a começarem.
            Abraços.


    3. Tenho uma dúvida o bife que fala ali na dieta pode ser bife normal ou peito de frango????

      Responder

      1. Oi Gabrieli, seja muito bem vinda!!
        pode se peito de frango ou carne, você escolhe na sua preferência.
        Por favor nos conte seus progressos.
        Abraços,

        Responder

      2. Boa tarde , eu estava fazendo o Jejum Intermitente ,passei mal e não vi muitos resultados
        Hj conheci este programa alimentar e a partir de amanhã irei começar se Deus quiser sei que ele quer
        Começarei com 77 kilos 02/07/2018
        E no dia 09/07/2018 voltarei para informar com qtos kilos estarei
        Obrigado

        Responder

        1. Oi Gizele, seja muito bem vinda!!
          Acredite em você, força e foco, depois nos conte seus resultados.
          Abraços.

          Responder

          1. Boa noite João
            Consegui eliminar 3 kilos eme uma semana
            Tive que dar uma parada mas amanhã volto a dieta
            Obrigado pela ajuda e apoio


    4. to muito bem na dieta hj estou no penultimo dia me senti otima so tive uma anciedade no quarto dia fiz um cha de hortlã foi otimo resolve me peso amanhã volto a dar o resultado

      Responder

        1. Oi vou iniciar a dieta, sou Rosimeri, peso 85 e tenho 1,70.
          Me desejem sorte.

          Responder

          1. Oi Rosimeri, seja bem vinda!
            Por favor nos conte seus resultados, é importante seu depoimento.
            Abraços.


    5. Oi João, eu queria saber se eu posso trocar os ovos por outro alimento? ovo me da enjoo

      Responder

      1. Oi Ana, seja bem vinda!!
        Troque por peito de frango, um bife, ou carne de soja o que preferir.
        Nos conte seus progressos.
        Abraços.

        Responder

          1. Oi Eliane, seja bem vinda!!
            As verduras, são liberadas para o seu gosto pessoal.
            Abraços.


    6. Será que posso substituir o presunto por outra coisa e os legumes podem levar algum tempero

      Responder

      1. Oi Paula Santos, seja muto bem vinda!!
        O presunto você pode substituir por peito de peru, frango grelhado, os legumes pode temperar com limão, azeite, sal rosa, não use óleo de soja para grelhar os alimentos, use azeite, manteiga(não use margarina).
        Abraços.

        Responder

    7. Bom dia! Vou começar hoje. Vou me pesar e falar vom quanto comecei. Espero conseguir chegar ao sétimo dia e lhes contar minha conquista. Abraços Luciney

      Responder

      1. Oi Luciney, seja muito bem vinda!!
        Com certeza você terá bons resultados, não esqueça de compartilhar com a gente os resultados.
        Abraços.

        Responder

    8. Bom dia, estou começando hoje minha dieta volto a meio para lhes dar a conhecer os progressos. Boa semana.

      Responder

      1. Oi Vanessa, seja bem vinda!
        Seu depoimento é importante por que ajuda outras pessoas a começarem também.
        Abraços.

        Responder

    9. Dá mesmo resultado tenho medo de não dar .. sei lá já fiz tantas dietas e nada to com 75 kilos e tenho 1,56 ….
      Essa bolacha e aquela bolacha de trato e

      Responder

      1. Olá Eliana, seja muito bem vinda!
        A bolacha de água e sal comum.
        De uma chance para a mudança.
        Obrigado, abraços.

        Responder

    10. Olá como devo preparar o bife e o peixe ? Grelhado ou pode ser no feito no óleo msm ??

      Responder

      1. Oi Gerreane, seja bem vinda!
        Não use óleo de soja nos seus alimentos.
        Use azeite, ou manteiga – não é margarina.
        Pode grelhar com um pouco de manteiga ou margarina.
        Abraços.

        Responder

  2. Boa noite. Comecei a dieta hoje, só estou em dúvida no cardapio de sexta no que se refere a quantidade de peixe no almoço e bife na janta. E se o frango pode ser aqueles vendidos em máquinas? Muito obrigado.

    Responder

    1. Oi Jorge, seja muito bem vindo!!
      O peixe é uma porção no caso se for filé de peixe, 1 filé.
      O frango pode ser peito grelhado, evite o empanado.
      Abraços.

      Responder

      1. Olá João vou começa a minha amanhã estou com 106 kilos vou conta como foi o meu resultados

        Responder

        1. Oi Eliana, seja muito bem vinda!!
          Eu tenho certeza que você vai conseguir, acredite em você.
          Depois nos conte os resultados.
          Abraços.

          Responder

  3. Eu adorei fazer a dieta japonesa em 24 Horas eu pedir 2k eu tava com 110k e 100g e depois de 24 Horas eu estava pesando108k e 900k podem fazer e ótima .

    Responder

    2. Oi Saul, seja muito bem vindo!!
      Obrigado por seu depoimento, é muito importante por que incentiva mais pessoas a entrarem nessa onda saudável.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Vanderlei, seja bem vinda!!
      Obrigado por seu depoimento, muitas pessoas tem receio ou ficam desanimadas em começarem, e você falando que conseguiu é um incentivo.
      Abraços.

      Responder

  5. Iniciei a dieta ontem, foi tranquilo o primeiro dia a noite começa a dar uma fominha mas é só ter força de vontade que passa vamos ver o resultado

    Responder

    1. Oi Angela, por favor nos conte seu resultado.
      É importante para que outras pessoas também comecem.
      Abraços e seja bem vinda!!

      Responder

      1. Oiiii!!! Estou no quarto dia da minha dieta,achei que fosse mais difícil!!! Estou muito satisfeita!!! Perdi 3kg🙏🙏🙏

        Responder

        1. Oiiii estou no meu segundo dia da dieta,achei que seria mais difícil, perdi 3kg!!!Estou muito satisfeita!!!🙏🙏🙏

          Responder

  6. Comecei a dieta já fax trez dias ainda não me pesei tá muito difícil mais vou até o fim depois eu digo quantos k eu perdi

    Responder

    2. Oi Marcia, por favor não se esqueça da gente, conte como foi.
      Abraços, e seja muito bem vinda!!

      Responder

  7. Olá, gostei do artigo, aguardo mais dicas como esta.
    Para mim que estou começando agora são dicas muito importantes

    Responder

    1. Oi Amelino, seja muito bem vindo!!
      Estamos sempre nos empenhando para colocar artigos de qualidade, que ajudam as pessoas no seu bem estar.
      Abraços.

      Responder

  8. Fiz a dieta japonesa e amei perdi 5 k dei uma pausa de uma semana e comecei de novo estou no quarto dia já se foi mais 3 k ao todo 7k

    Responder

    1. Obrigada por colocar os resultados.
      Estou no segundo dia, comecei em 08/08/2016… vamos ver o que vou conseguir perder.
      Posto aqui depois. 🙂

      Responder

    3. Oi Marcia, que maravilha!!
      Estamos muito felizes com seu depoimento e por ter ajudado de alguma forma, mas o mérito é todo seu, você se esforçou e é com certeza uma vencedora.
      Abraços.

      Responder

      1. Gostaria de saber como substituir as carnes de peixe e frango e presunto pois sou vegetariana. Obrigada

        Responder

        1. Oi kelly, seja muito bem vinda!
          Você pode substituir por carne de soja, Arroz integral:tem cerca de 2,5% de proteína, porém o arroz integral mesmo sendo ótima fonte de proteína, ele sozinho não estará na versão completa que o ser humano precisa, por isso é indicado que seja consumido combinado com grãos como ervilhas, feijões, lentilhas, grão-de-bico, que também são alimentos ricos em proteínas e que combinados ao arroz oferecerão ao organismo todos os aminoácidos essenciais necessários.
          Cogumelos: shitake, shimeji, funghi, champignon… cada 100 gramas de cogumelos já prontos para o consumo tem a mesma quantidade de proteínas que 100 gramas de carne vermelha.
          Brotos: Brotos omo os de girassol, feijão, alfafa são riquíssimos em proteínas. Por ser um alimento jovem e cheio de energia, cai muito bem em qualquer tipo de dieta. Além das proteínas também são ricos em vitaminas do complexo B e magnésio.
          Sementes: de abóbora, girassol, pistache, amêndoas, chia… Muitas destas além de proteínas são também fonte de ômega-3. Uma vez que uma das maiores fontes de ômega-3 são os peixes, para os vegetarianos, o consumo de sementes também são substitutos deste nutriente. Fuja de sementes industrializadas e cheias de sal, pois poderão trazer prejuízos a saúde.
          Folhas verdes escuras: Os nutrientes das folhas verdes escuras ajudam na absorção das proteínas vindas de outros alimentos e também são ricas em ferro. Seria muito importante ter folhas verdes em todas as refeições.
          Coco: Conhecido como carne branca, o coco é uma ótima fonte de proteínas. Alimento completo, é excelente substituto de carne, queijos, ovos e leite, aos quais é superior. Rico em proteínas, gorduras, sais, hidratos de carbono e vitaminas A, B1, B2, B5 e C.
          Abraços.

          Responder

    1. FOCO, FORÇA E FÉ…EU SOU COMPULSIVA E ESTOU CONSEGUINDO FAZER ESSA DIETA, JÁ PERDI 3 QUILOS EM 3 DIAS….NÃO ESTÁ ME DANDO MAIS FOME…FORÇA AMIGO VC TB CONSEGUE!!!

      Responder

    2. Olá fiz a dieta japonesa e perdir 6 k recomendo pra quen quer perder aqueles quilos persistente.

      Responder

    4. Olá, Dyego! Para diminuir a vontade de comer, beba bastante água. A água irá lhe auxiliar na dieta e também trará benefícios para o seu corpo, como por exemplo, desintoxicará o seu organismo.

      Responder

      1. Gente… Bom dia!
        Eu faço muay thai.
        Posso fazer a dieta e continuar com os exercícios?

        Responder

    5. Procure frutas que te deixe satisfeito, sei que pêra é muito boa para diminuir o apetite. Mas tem mais que dá “sustancia”.

      Responder

    6. Olá tudo bem, já fiz a Japonesa várias vezes e descobri que a unica que realmente faz efeito.Na primeira sofri muito,mas fui lendo sobre a mesma e segui as orientações.Lá fala sobre a ingestão de chás nos intervalos.Gente descobri o segrefo da dieta, quando comecei a tomar chá (com adoçante)eu me.acalmei e a sensação de saciedade é incrível.Pronto! Agora faço a dieta com o chá e faço feliz!

      Responder

      1. Olá Angélica, obrigado por seu depoimento é muito importante por que incentiva outras pessoas a começarem também.
        Seja bem vinda!!

        Responder

        1. Olá, vou começar a fazer, o que posso substituir a refeição do peixe frito por outro alimento?

          Responder

          1. Olá Raquel, bem vinda!!
            Você pode substituir pelo bife, sem problemas.
            Abraços.


        2. Olá boa tarde comecei a dieta hj , gostaria de saber se nos intervalos posso tomar água de beringela e se posso mascar chicleres? ???

          Responder

          1. Olá boa tarde gostaria de saber se nos intervalos pode tomar água de berinjela e se pode mascar chicletes? ??


          2. Oi Samara.
            Você pode tomar água de berinjela sim, os chicletes se forem sem açúcar pode.
            Abraços.


        3. Bom dia, vir essa dieta hoje amanha vou começar a fazer me diga uma coisa eu posso fazer as três alimentacao que foram recomenda, mais posso ficar tomado chá o dia todo?

          Responder

          1. Olá Naila, seja muito bem vinda!!
            Você pode tomar os chás, sem adição de açúcar ou adoçantes.
            Abraços.


          1. Oi Luiz, seja muito bem vindo!
            O café é puro. Por favor depois nos conte seu depoimento.
            Abraços.


    7. Oi Dyego, seja muito bem vindo!!
      Você pode controlar a fome com os sucos detox, eles ajudam muito.
      Abraços.

      Responder

    8. Toma chás sem açúcar, ajuda a controlar a fome, pesquisa chás que ajuda emagrecer

      Responder

  10. Manter a dieta pra mim é sempre a parte mais difícil. Precisa de muito controle mental.

    Principalmente com o vício em hamburguer é chocolate… rsrs

    Responder

    1. Isso é verdade Eduardo. Tem que saber equilibrar a alimentação. Tudo que é em excesso faz mal!

      Responder

  11. Eu já fiz essa dieta várias vezes, realmente ela é muito boa, inclusive, estarei começando mais uma semaniha, a partir de segunda feira, sempre perco entre 4 e 5 quilos.
    Eu recomendo.
    Dimi

    Responder

    1. Oi Amanda, seja muito bem vinda!!
      A hidratação é muito importante para você conseguir o resultado desejado.
      Abraços.

      Responder

  14. Eu vou começar a dieta amanhã (9/7) . ( 16/07) irei volta a conta o resultado

    Responder

  15. Quando o menu diz verduras a vontade significa só legumes verdes ou podemos misturar por exemplo fazendo uma salada com diversos legumes?

    Responder

    1. Oi Lara, seja muito bem vinda!!
      As saladas são a vontade, no caso de legumes cozidos, nunca cozinhe por mais de 1 minuto e meio.
      Abraços.

      Responder

      1. O presunto posso substituir ? Oq poderia comer no lugar ? Não sou mt Fa de presunto não, ainda mais puro :/
        E vc fala pra não cozinhar mais de 1 minuto e meio os legumes o Chuchu é um pouco Duro, como posso fazer ele pra dar certo ??

        Responder

        1. Oi Rafaela, seja bem vinda!!
          Coloque peite de peru, ou se preferir faça um bife de frango, a seu gosto. Lembre-se se não usar óleo de soja.
          Você pode cozinha-lo por 1 minuto e depois faça ralado, fica bom, precisamos das fibras para ajudar no emagrecimento, se cozinhar mais que 1 minuto e meio vc perde estas fibras.
          Abraços.

          Responder

      2. Oi sou Flaviane , queria saber se eu poderia trocar o chuchu d o pepino ? Por outra coisa

        Responder

        1. OI Flaviane, seja bem vinda!!
          Pode trocar por tomate, repolho, abobrinha, NÃO pode batata, outros legumes pode trocar.
          Abraços

          Responder

    1. Oi Natália, seja muito bem vinda!!
      É muito importante uma atividade física, por que potencializa e ajuda e muito nos resultados.
      Abraços.

      Responder

  18. Eu posso fazer essa dieta qto tempo uma semana descansa outra intercalando

    Responder

    1. Oi Tatiana, seja muito bem vinda!!
      Pode intercalar sim.
      Na semana que você não faz a dieta evite o pão, açúcar.
      Assim seu corpo vai desintoxicando e você não volta a engordar.
      Abraços.

      Responder

  19. Estou no quinto dia e perdi 4kg. Coloquei azeite e vinagre na salada. O bife temperei com alho, pimenta e sal, mesmo assim perdi 4kg em cinco dias. Fiz a dieta da sopa antes e não perdi quase nada. Hiper indico a dieta japonesa. Caprichem no chá e na água para diminuir a fome. Não me sinto fraca.

    Responder

    1. Oi Tryana, que maravilha de resultado.
      Estamos muito felizes por você, valeu a pena o esforço.
      Você está 4kg mais saudável.
      Abraços,

      Responder

      1. João,

        Você é sensacional! Responde a tudo e todos. Estava com 109 kilos em em duas semanas perdi 4 kilos, com uma dieta louca que fiz de só comer chuchu, deu certo, porque o chuchu tem muitas caracteristicas medicinais. Mas essa sua dieta é mais completa. Com os comentários incentiva a realização! Parabéns e continue sempre assim ajudando as pessoas!

        Responder

        1. Oi Carlos Eduardo, seja muito bem vindo!!
          Aproveite nossos conteúdos, tem artigos muito bons, para você se encher de energia e qualidade de vida.
          Abraços, continue nos prestigiando.

          Responder

  20. Vou começar a dieta hoje ou melhor espera para começar na segunda to com dúvidas

    Responder

  21. Gostaria de saber se posso fazer atividade física fazendo está dieta e se nos intervalos posso tomar água e chá ?

    Responder

  22. Dieta iniciada hoje!
    Preciso perder 5kg, pois estou um pouco acima do peso.
    Vamos que vamos.
    Depois eu volto com o resultado. Bjs.

    Responder

  23. Olá começarei amanhã super anciosa pra dar certo .. Depois volto para dizer o resultado bj

    Responder

    1. Oi Ana, se sentir muita fome faça um suco detox.
      Depois que seu corpo voltar ao estado natural ou seja em equilíbrio, você vai se sentir muito bem e muito mais disposta.
      Abraços.

      Responder

  26. Oi gente…consegui fazer e perdi um pouco mais que 5 kilos…passei muuuuita fome mas o resultado valeu muito a pena…não fiz nenhuma substituição…To muito muito feliz!!!! Só tenho uma dúvida…como manter o peso q atingi…qual seria a dieta ideal para manter o resultado??? Alguém aí saberia dar uma dica??? Hoje é o último dia da minha dieta e já estou pensando no q vou comer amanhã…

    Responder

    2. Oi Rosana, seja muito bem vinda!!
      Maravilhoso seu resultado, e sem remédios!!
      Para não voltar a engordar você deve manter o foco, tire da sua vida o pão, o açúcar e as comidas industrializadas.
      Tenho certeza que você está muito feliz e todos nó estamos felizes por você.
      Agora que você já sabe o que funciona é muito fácil !!
      Abraços.

      Responder

  27. ola…
    irei começar a dieta no domingo volto pra contar como me sai.
    bju

    Responder

  28. Gostaria de saber se posso trocar o peixe por file de frango pos não gosto de peixe

    Responder

    1. Oi, pelo que eu conheço da dieta não pode substituir os alimentos, já fiz também em 2010 e perdi 5 kg em uma semana, muito boa.

      Responder

  29. Olá,segundo dia da dieta e gostaria de saber qual dieta vcs recomendaria depois????

    Responder

    1. Oi Gisele, seja muito bem vinda!!
      Tente ler o artigo da reeducação alimentar, e retire o pão, o açúcar e a comida industrializada.
      Abraços.

      Responder

  30. Gostei do artigo, alem de esclarecedor é uma grande informação. Parabéns.

    Responder

  31. Bom dia gostaria de saber se posso trocar em alguns dias, o cardápio do almoço pelo do jantar?

    Responder

  32. Essa Dieta é intoxicante não é bom fazer sempre pois perde muitos nutrientes. Porém ela é boa para acelerar o metabolismo, fiz essa dieta e perdi 6 kilos em uma semana.

    Responder

  33. Eu já fiz essa dieta há muitos anos e perdi 6kg.
    Penso que ela deve ser boa para fazer antes de começar outra dieta, porque já começa mais leve, ou seja, percebendo os resultados, e perto dessa dieta qualquer outra é banquete…rsrs
    Só acho que durante a semana da dieta não se deve fazer atividades físicas, mas é só achismo mesmo…
    Boa sorte!!!

    Responder

  35. Olá João, bom dia!
    Me chamo Juliana e tenho 15 anos. Eu por acaso posso seguir esta dieta?
    Ela pode ser feita por duas semanas consecutivas?
    Que exercícios físicos fazer para acompanhar a dieta?
    Depois que acabar a dieta de 7 dias, o que comer para manter o peso?
    Estou com muitas dúvidas, e espero que você saiba responde-las.
    Forte abraço!

    Responder

    1. Oi Juliana, seja bem vinda!!
      Faça a dieta uma semana depois pare na outra.
      Faça exercícios físicos de acordo com o seu organismo.
      O ideal é você fazer uma reeducação alimentar, e tirar refrigerantes, pão, açúcar e alimentos industrializados.
      Abraços.

      Responder

  36. Estou comecando a dieta hj no final de semana falarei quanto quilos perdi

    Responder

        1. Oi Thais, seja bem vinda!!
          O seu depoimento é muito importante, pois incentiva outras pessoas a começarem, obrigado.
          Abraços.

          Responder

        2. Vou começar a dieta amanhã, posso comer uma banana média com chá sem açúcar antes da caminhada

          Responder

          1. Olá Rosana, seja muito bem vinda!
            A banana é ótima para comer antes das caminhadas. Sempre tome os chás sem açúcar.
            Abraços.


  37. Muito boa mesmo , perdi 5 kg em 7 dias
    Foi difícil mais consegui … Hoje estou com o peso que queria estar .

    Responder

  38. muito bom as informacoes ,adorei
    estou precisando fazer um regime, falta coragem de comecar.

    Responder

    1. Oi Vitória, comece a mudar a sua vida agora, nunca é tarde.
      Veja quantas pessoas já conseguiram.
      Abraços!!

      Responder

  39. Fiz duas semanas seguidas….12 kg off!!!
    Troquei o filé de peixe por sardinha em lata( era o que tinha).
    Ameiiii. Vou fazer de novo

    Responder

  40. É mto difícil, ainda To no terceiro dia e sinto muita fome..
    Agora mesmo estou morrendo de fome

    Responder

  41. Parece ser uma dieta bem difícil de seguir, porque retira dois grupos de alimentos que estamos bem acostumados a ingerir diariamente.

    Responder

  43. vou começar a dieta segunda-feira agora e gostaria de saber se posso trocar o presunto por peito de peru.

    Responder

  44. Eu já fiz e funciona mesmo. Só que tem que comer exatamente o que está escrito! Perdi 6kg em uma semana.

    Responder

      1. ola joao gostaria de saber se posso substituir o cha do café por algum suco detox uma vez na semana

        Responder

  45. Começei pesando 75kg agora estou com 69kg perde seis kilos

    Responder

  46. Bem eu estava com 98kg comecei ontem dia 3/04/17,me pensei hoje 4/4/17 estou com 97,35,estou muito satisfeito por ser o primeiro dia,se continuar nesse ritimo,perderei 5kg ou mais, em breve postarei o resultado! Até mais!

    Responder

  47. Bem,como eu prometi voltar,então na segunda eu estava com 98kg,na terça 97,35 e hoje quarta feira dia 5/04/17 me pesei e estou com 96,55kg,estou muito satisfeito perdi 1,5kg em 2 dias!!!!

    Valeu João!!!

    Responder

  48. Gostei muito!
    Perdi 5 kg
    Estou continuando porem acrescente algumas coisas,

    Responder

  49. Booaaa Noiteeeee…
    Eu eo meu esposo vamos começar a dieta segunda-feira. Li os comentários anteriores e amei, vamos ver se dar certo cm a gente. Eu tenho 1, 74 peso 75 kg e ele 1, 89 pesa 102 kg …. no final da dieta volto pra falar o resultado pra vcs ! Bjs!

    Responder

  50. eu estou no terceiro dia da dieta, ainda não sei quanto perdi, mas ja estou sentindo diferença nas roupas, sinto um pouco de fome mas tomo agua ajuda a enganar, segunda volto e falo qual foi o resultado final.

    Responder

    2. Meu casamento será dia 15/12/18, exatamente daqui a 7 dias e preciso perder 5 kg pra o vestido ficar legal. Minha concentração de gordura é na barriga e coxas, eu sempre engordo nessas regiões. Vou iniciar a dieta hoje. Volto pra dizer quantos kg eu perdi.

      Responder

      1. Oi Paula, seja muito bem vinda!
        Parabéns pelo casamento, tenho certeza que será um evento abençoado. Então foque no seu objetivo.
        Abraços.

        Responder

  51. So hoje descobri esta dieta. Estou agora com 86kgs e ando desgostosa comigo propria e com auto estima muito em baixo. Estou com problemas de saude e medico recomendou me emagrecimento urgente. Preciso emagrecer a todo o custo, quero fazer esta dieta será que vou conseguir? Beber água é um dilema para mim. Bebo com muito esforço. Por fvr ajudem me

    Responder

    1. Olá Cita, seja bem vinda!!
      É muito importante mudar seus hábitos alimentares e hidratar seu corpo.
      Beba água com limão pela manhã.
      Quando seu corpo começar a desintoxicar você vai se sentir mais leve, mais disposta, com mais energia e disposição.
      Sua auto-estima vai esta lá em cima, e você vai estar bem com você mesma, acredite!!
      Abraços.

      Responder

      1. Fis a primeira perdi 5 quilos parei uma semana hoje já estou no terceiro dia já perdi mais dois. Estou muito feliz pois não queria tomar remédios para magrrecer, já tomei e quando terminou engordei o dobro.eu vou continuar fazendo essa dieta até meu peso normal.

        Responder

        1. Oi Maria Lucia, muito obrigado por seu depoimento, é muito importante por que incentiva outras pessoas que estão desestimuladas a começarem.
          Fico muito feliz por você, e sua atitude de não tomar remédios é a mais acertada, por que a sua saúde é mais importante.
          Abraços.

          Responder

  52. Boa noite João tudo bem? Estou fazendo a dieta Japonesa e estou adorando.Gostaria de saber se posso fazer exercícios físicos pois me sinto bem, forte, só tenho medo porque a dieta é muito pobre em carboidratos. Se eu fizer exercícios posso perder mais massa magra e não gorduras. Se puder me responder ficarei muito feliz.

    Um abraço carinhoso!

    Responder

    1. Oi Rosane, seja bem vida!!
      Você pode fazer exercícios em dias alternados e vai sentindo seu corpo.
      O nosso corpo nos diz muito temos que ficar atentos.
      abraços e obrigado.

      Responder

  54. Ola pessoal
    Tentei taaaaanta coisa que não custa nada tentar mais essa neh?
    Mas devido a tantos comentários bons, tô animada.
    Tô muito acima do meu peso.
    Acho que vai dar certo…
    Abraços
    Volto pra contar

    Responder

    1. Oi Elaine, seja bem vinda!!
      Por favor nos conte seus progressos e o mais importante não desista.
      Abraços.

      Responder

  55. Eu já fiz essa dieta umas 3 vezes, e como fico com muita fome e á noite vou pra faculdade, p não ficar com déficit muito grande, inseri morango/melancia na parte da tarde e mesmo assim obtive ótimos resultados. Concluí que é melhor fazer do jeito que eu consigo, do que não fazer.

    Responder

  57. oi,boa noite .ontem eu comecei a dieta japonesa iniciei com pesando 80.100,hoje pesei na mesma balança estou com 77.700 perda nesses dois dias 2.400 kg e muito bom.dou uma dica bebe muita agua ajuda muito e vale a pena sequir a risca.

    Responder

    1. Olá Gliciane, parabéns pelo seu progresso.

      Beber água é essencial para a perda de peso.

      Além disso, aumentam também a produção de urina, que é a principal fonte do organismo para eliminar as toxinas do nosso corpo.

      Ou seja, quanto maior for a quantidade de líquidos ingeridos, maior será a eficácia da desintoxicação.

      Responder

  58. Oi amanhã começo a dieta estou bem ansiosa para saber os resultados … força foco e fe

    Responder

    1. Olá Carla, as dietas normalmente devem ser acompanhadas por um nutricionista para evitar o efeito sanfona.

      Você deve focar em mudar a sua alimentação, logo depois de acordar antes do café da manhã procure fazer um suco de limão e depois um detox.

      Meia hora depois, tome o café da manhã normal.

      COMA ovos, tapioca, broa, frutas, iogurte, queijo fresco, saladas, verduras, sucos detox antes das refeições, alimentos integrais, pimentas.

      EVITE pão, açúcar, refrigerantes, bolachas recheadas, doces, alimentos industrializados e carnes processadas.

      Consuma gorduras boas, como o Abacate, óleo de coco, manteiga, NUNCA MARGARINA, e evite gorduras saturadas.

      Suco detox são responsáveis por eliminar as toxinas do organismo, eles agem como diuréticos, combatendo a
      retenção de líquidos.

      Estimulam o funcionamento do sistema imunológico, melhoram o sistema digestivo, o bom funcionamento do intestino, hidratam a pele, melhoram o sono, aumentam a nossa disposição.

      Além disso estimulam o desempenho da memória, e ajudam no bom humor.

      Resumindo, os benefícios ao se consumir esse tipo de suco são os mais variados.

      Todas as receitas dos sucos detox envolvem apenas ingredientes naturais e saudáveis.

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      Responder

  59. vou começar a dieta amanhã,vai dar certo,preciso emagrecer,depois conto resultado

    Responder

    2. Oi Sani, venha nos contar sim por favor, é muito importante por que ajudamos outras pessoas a começarem também.
      Abraços.

      Responder

  60. Boa noite , tem problema comer fruta ou tomar chá , café fora das refeições quando der fome ?

    Responder

  61. Boa noite.
    Vou começar a dieta amanhã 21/08.
    Estou com 68 kl, segunda feira que vem eu conto.

    Responder

  62. Boa Noite!
    Eu já fiz a dieta Japonesa e tive resultados, Perdi 9kg em 15 dias..
    Essa semana estarei reiniciando, pq não adianta fazer a dieta e depois nao entrar em ruma R.A.
    Então super Recomendo..

    Responder

    1. Oi Kelly, muito obrigado por seu depoimento, ele ajuda muitas pessoas a começarem e com certeza isto já é uma vitória.
      As vezes as pessoas ficam tão desanimadas que quando se deparam com uma vencedora como você, elas se animam.
      Abraços, seja muito bem vinda!!

      Responder

        1. Oi Rafaela, seja bem vinda!
          Você pode continuar desde que esteja se sentindo bem, é muito importante escutar o que o seu corpo te diz.
          Abraços.

          Responder

  63. Boa noite eu comecei ontem a dieta do a tarde eu como treis biscoito água e sal com café será tem algum Problema

    Responder

    1. Olá Graciele, seja bem vinda!!
      É importante seguir a risca, mas você pode tomar o café, ou chá se desejar.
      Abraços.

      Responder

  64. Oiii adorei essa dieta estou fazendo reeducação alimentar a 2 meses já perdi 14 quilos só q entrei no efeito platô daí fiquei sabendo dessa dieta mara vou começar segunda feira meu objetivo é perder 6 kilos daí chegarei no meu peso ideal

    Responder

    1. Oi Jessica, bem vinda!!
      Obrigado por seu depoimento, ele incentiva outras pessoas a começarem a ter uma vida mais saudável.
      Abraço.

      Responder

      1. To vendo q a partir de sexta está assim café ou chá com biscoito água e sal?
        Qual seria a quantidade pode ser com açúcar mascavo

        Responder

        1. Oi Jessica, nos conte seus progressos.
          2 biscoitos de água e sal.
          De preferência sem açúcar.
          Abraços.

          Responder

          2. Oi Jaqueline, seja muito bem vinda!!
            Tente não usar adoçantes, mas se não conseguir de nenhuma maneira use uma gotinha.
            Abraços.


  65. qual é as saladas e verduras e frutas que podem comer
    e posso faze mais de 7 dias

    Responder

    1. Olá Graziela, seja bem vinda!!
      salada de pepino, alface, tomate, repolho ,cenoura, chuchu, abobrinha, vagem , brócolis, saladas a vontade e frutas variadas.
      O recomendado é fazer por sete dias, parar sete e refazer novamente.
      Não coma pães, refrigerantes, comidas industrializadas.
      Abraços.

      Responder

  66. Olá! Tudo bem? Recorro a essa reeducação alimentar, desde 1998, qusnto deixei de fumar e sair de 54 kg, para 70kg sem me dar contar… Mantenho até hoje e sou muito feliz pois tenho 65 anos, nunca fiquei tonta, e nem com nrnhum mal estar. Me sinto asdim quando estou acima do peso.. Recomendo muitíssimo… As pessoas que dizem sentir qualquer mal estar, é por preguiça e força de vontade .. É muito boa mesmo… Bjuuussss

    Responder

  67. Olá. Sou vegetariana e gostaria de saber se posso substituir carnes, peixes e frangos por soja.

    Responder

    1. Oi Lara pode sim, você pode colocar couve crua picadinha junto para potencializar a soja.

      Abraços

      Responder

  68. Oi iniciei hoje minha dieta ! No almoço posso comer só o legume que é “batatinha” com os dois ovos ?

    Responder

    1. Oi Thamy, seja bem vinda!!
      Tente seguir a risca os ingredientes, mas se preferir pode sim.
      Abraços.

      Responder

  69. OLÁ BOA TARDE!!! ESTOU NO MEU SEGUNDO DIA DA “DIETA JAPONESA”, POSSO TROCAR A MINHA REFEIÇÃO A NOITE QUE É PRESUNTO A VONTADE, POR PEITO DE PERU… ???

    Responder

    1. Oi Agata seja bem vinda.
      Pode trocar sim, muitas pessoas preferem o peito de peru.
      Depois nos conte os resultados.
      Abraços!

      Responder

  70. Olá, boa noite. Tem alguma restrição quanto a idade ?. Tenho 57 anos, e estou com muita dificuldade de perder peso. Faço exercícios, mas não vejo resultado. Não como na com glúten pois sou alérgica. Também não como carne, mas substituo por soja.

    Responder

    1. Oi Cassia, não há restrição quanto a idade, substitua a carne por soja, e faça você vai começar a ver os resultados.
      Coloque frutas no lugar da bolacha de água e sal.

      Abraços e por favor comente depois seus resultados.

      Responder

  71. Oi João gostaria de saber se posso tomar água com limão e sucos detox a base de couve e gengibre ao decorrer do dia?

    Responder

  72. Peguei o cardápio da dieta com uma amiga e comparando com as outras de outros sites, esta diz que posso comer as 10:00 h até 3 maçãs e que as 15:00h devo comer uma laranja até o final da dieta.
    O resto do cardápio diário é igual a não ser por esta observações das maçãs e das laranjas.
    Estou no meu 6º. Ontem no meu 5º dia da dieta que foi um bife com saladas de frutas ( meio mamão havaí, 3 rodelas médias de abacaxi e uma banana) Está correto comer estas frutas?

    Responder

    1. OI Andreia, seja bem vinda!!
      As frutas podem ser estas se preferir pode substituí-las por melão, morangos, manga.
      Com certeza você terá resultados satisfatórios.
      Por favor nos conte, obrigado.
      Abraços.

      Responder

  73. Para me a única dieta q funciona é a japonesa! Mas a pior parte dela é o presunto.. João gostaria de substituir a carne por outra coisa, o vc me indica ? Hehehe

    Responder

    1. Oi Sonia, seja bem vinda!!
      Pode substituir por peito de peru, e a carne pode fazer soja, a couve também tem muitas vitaminas você pode fazer salada(use de preferência crua),se for passar na manteiga, tem que ser passada muito rapidamente, por que queremos que o organismo absorva o máximo de nutriente possível.
      Abraços.

      Responder

  74. Dieta ótima, estou no terceiro dia e já perdir exatamente 4 kilos, olha que ainda substitui alguns alimentos e mesmo assim obtive resultados e só estou no terceiro dia, quando chegar no sétimo espero perder uns 7 kilos. Super indico!

    Responder

    1. Oi Saionara, maravilhoso o seu resultado, e muito obrigado por seu depoimento, é muito importante por que incentiva as pessoas a começarem.
      Abraços e seja muito bem vinda!!

      Responder

  75. Bom dia!!!
    Comecei hoje a dieta, so que comi um pedacinho de melao em jejum e tomei cha, o que e permitido nos intervalos , estou pessndo 77,9.
    Se sair um periodo, no caso a noitede sabado por conta de uma festa , o que posso fazer??

    Responder

    1. Oi Lu, seja bem vinda!!
      Se você sair do programa o período da noite, terá que fazer mais um dia, no caso fazer uma segunda por exemplo.
      Aproveite nossos conteúdos, Depois nos conte seus progressos, obrigado.

      Responder

    1. Oi Elisa, seja bem vinda!!
      Nesta dieta você pode comer frutas a vontade, chás, por favor tente seguir o mais fiel possível para obter os resultados.
      Abraços.

      Responder

  77. Comecei na segunda hj e quinta ja se foi 2,500 gramas no domingo volto a fala.

    Responder

    1. Oi Iais, por favor nos conte seus progressos, é muito importante o seu depoimento.
      Parabéns pelo resultado.
      Abraços.

      Responder

    1. Olá Isabella, você pode manter a dieta até atingir a quantidade de peso que deseja eliminar.
      Aproveite nossos conteúdos, abraços.

      Responder

  79. Boa noite, João

    Posso eventualmente trocar o almoço pelo jantar?
    iniciei a dieta hj.
    Abraço

    Responder

    1. Oi Marcia, bem vinda!!
      Pode trocar sim, mas tente seguir o programa para ter os resultados esperados.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Ivonete, por favor nos conte seu depoimento, quantos quilos perdeu…
      Abraços e seja muito bem vinda!!

      Responder

        1. Oi Celine, seja muito bem vinda!
          Siga a dieta a risca, não precisa comer de 3 em 3 horas, vc pode tomar o suco detox se tiver muita fome.
          Abraços.

          Responder

  82. Bom dia comecei essa diéta segunda com 78,800 na próxima segunda vou postar quantos kilos emagrecí!

    Responder

  83. Acabei de conhecer a dieta, e segunda feira vou inicia-la. Em 1 ano engordei 11 kilos sem perceber,
    espero ter bons resultados, pois vou seguir a risca. Me incentivou muito os comentários de quem ja emagreceu.

    Responder

    1. Oi Karem seja bem vinda!
      Parabéns pela iniciativa, foca no seu objetivo.
      Por favor depois nos conte seus progressos.
      Abraços.

      Responder

          1. em 3 dias ja perdi 2 kilos. estou muito feliz


          2. Oi karen, estou muito feliz por você.
            Saiba que nestes quilos a menos você está ganhando saúde a mais.
            Sua disposição vai aumentar, a elasticidade da pele, cabelos, unhas é muito bom alcalinizar.
            Obrigado nos conte mais depois.
            Abraços.


  84. Bom dia! Estou no sexto dia da dieta, e só emagreci 1 kg até agora, estou fazendo certinho a dieta, o café eu tomo c adoçante ( doçurinha) , as frutas como banana e maçã, salada alface. O q será q estou fazendo de errado?

    Responder

    1. Oi Andréia seja bem vinda.
      Cada metabolismo vai reagir de maneira diferente a dieta, alguns estão com o metabolismo mais lento por isso o resultado demora mais.
      Faça os exercícios de alta intensidade para potencializar a dieta.
      Procure fazer um suco detox antes do seu café da manhã.
      Vai nos posicionando, obrigado.

      Responder

  85. NOS INTERVALOS PODE COMER ALGUMA FRUTA?
    COM ESSA DIETA ESTOU PERDENDO MASSA MAGRA E MUITO LIQUIDO?
    DOMINGO DIA 08/09/2017 TERMINO ESSA DIETA, VOU PESAR NA SEGUNDA E VOU VER QNT PERDI. ELA NÃO É FÁCIL,MAS COM MUITA DISCIPLINA E FOCO EU ESTOU CONSEGUINDO.

    Responder

    1. Oi Géssica, seja bem vinda.
      Que bom o seu progresso isso realmente ajuda outras pessoas a começarem e nos ajuda a colocar conteúdos de qualidade para que todos aproveitem.
      Você pode comer frutas sim, maçã, abacaxi, manga, morangos.
      Por favor depois nos conte os seus progressos e quantos quilos emagreceu.
      Obrigado.

      Responder

      1. OI JOÃO POIS ENTAO,EU FIQUEI UM POUCO TRISTE PQ SEGUI A DIETA CERTINHA E SO CONSEGUI PERDER 2KG. E OLHA QUE TREINO MUITO,FAÇO MUAY THAI,ZUMBA,TREINO FUNCIONAL E CAMINHADAS. FIZ ESSA DIETA PQ QUERIA PERDER MAIS UM POUCO E ACABAR COM A BARRIGA QUE NAO É MUITO FACIL MAS ESTOU NA LUTA. O QUE VC ME DIZ JOÃO SOBRE ISSO? FIQUEI SEM SABE PQ PERDI SO ISSO?
        OBRIGADO!

        Responder

        1. Oi Gessica, você está comendo pão, ou alimento com farinha?
          Se sim talvez esteja ai o grande vilão.
          Alcalinize seu corpo .
          INGREDIENTES

          2 litros de água

          1 limão

          Como preparar: ponha 2 litros de água numa jarra.

          Corte 1 limão em 8 partes, sem espremer e sem tirar a casca.

          Deixe descansar durante 8 horas.

          Depois, basta consumir a água alcalina ao longo do dia.

          Abraços, me conte mais.

          Responder

  86. Para quem não come glúten qual a substituição dos biscoitos agua e sal? Gostaria de saber, mt obrigada

    Responder

    1. Oi Maria Fernanda, seja bem vinda!!
      Você pode comprar algum que não contenha glutêm, biscoito de polvilho, tapioca…
      Depois nos conte seus resultados.
      Obrigado.

      Responder

      1. Pode comer tapioca?
        Pode comer jerimum(abóbora)

        Posso tomar suco uva integral?

        Responder

        1. Oi Neida, seja bem vinda!!
          A abóbora, é excelente em forma de sopa, você deve seguir os alimentos que estão na dieta.
          Os sucos apenas os naturais de preferência sem açúcar.
          Abraços.

          Responder

  87. Vou iniciar a dieta amanhã.
    09/10/2017
    TENHO QUE ENTRAR EM UM VESTIDO NO DOMINGO DO DIA 15/10.
    Voltarei para dizer o resultado.

    Responder

  88. Tô no quinto dia Tudo bem no quarto dia tive uma ansiedade mais tomei um chá de ortela foi muito bom respirei fundo mais vou até o fim depois posto quantos eliminei

    Responder

    1. Oi Dileuza não desista, parabéns por sua opinião e força de vontade.
      Depois nos conte seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  89. Olá, boa tarde

    Sou alérgica a repolho. Qual seria o melhor alimento para efetuar a substituição?

    Obrigada

    Responder

    1. Oi Rossana seja bem vinda!
      O repolho é muto bom, ele protege nossas artérias coronárias e é rico em antocianinas, esse nutriente trás ótimos benefícios nos tratamentos contra tumores na região da pelve, bexiga, cólon e próstata.
      Você poderá substituí-lo por repolho roxo ou rabanete, se tiver alergia a estes também coma um prato de folhas verdes.
      Abraços

      Responder

  90. Tem problema se eu, no café da manhã comer fruta? Pois faço academia e preciso comer algo só o chá e o biscoito vai ser complicado.

    Responder

  91. Boa tarde Galera,
    Me chamo Adriana, e não estou contente com os meus 4.500 gr a mais, e adorei ler esse Blog e melhor ainda foi ver todos vocês com ótimos resultados.
    Estarei iniciando essa dieta amanhã e volto para contar quantos kilos eu perdi.

    Abraços.

    Responder

    1. Oi Adriana, bem vinda, por favor depois nos conte, é muito importante seu depoimento ele ajudará uma pessoa que talvez esteja desmotivada a começar.
      Abraços.

      Responder

  92. João no sia da salada posso comer brócolis e couve flor?

    Responder

    1. Oi Silvana, seja muito bem vinda!!
      A salada é a gosto pode sim.
      Depois por favor nos conte seus progressos.
      Obrigado, abraços.

      Responder

    1. Oi Elaina seja bem vinda!!
      Você pode fazer esta dieta sempre que achar necessário, respeitando o seu limite.
      Tente praticá-la 1 vez ao mês, depois conforme seu corpo via desintoxicando, você vai mudando seus hábitos alimentares e comendo mais saudável.
      Abraços.

      Responder

  94. Boa Tarde, comecei a dieta no dia 16/10/2017 e já eliminei 1,9 kg vale muito apena, quando terminar a semana volto aqui pra dizer quanto perdi no total!

    Responder

    1. Oi Eloiza, seja bem vida!!
      Que ótimo saber que você está conseguindo, por favor compartilha conosco, é muito bom o seu depoimento, incentiva as pessoas a começarem.
      Muito obrigado, abraços!!

      Responder

    1. Oi Ju, seja muito bem vinda!!
      Vamos colocar no site um artigo sobre o leite, mas por enquanto pode sim.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Ju, seja bem vinda!!
      Pode ser temperada com azeite sim, o azeite puro de preferência.
      Abraços.

      Responder

  97. ESTOU NO QUARTO DIA DA DIETA, POSSO SUBSTITUIR O OVO DO ALMOÇO POR UM PEDAÇO PEQUENO DE FRANGO GRELHADO? FIZ OS OUTROS DIAS TODOS CERTOS E PERDI 2 KG, EM 3 DIAS.

    Responder

    1. Oi Mikaella, seja muito bem vinda!!
      Pode sim, fico muito feliz que você está conseguindo atingir seus objetivos.
      Por favor nos mantenha informados.
      Abraços.

      Responder

      1. OLÁ eu não como verduras no lugar da verdura eu posso substituir pela fruta e o café pelo suco natural?

        Responder

        1. Oi Vytória, seja bem vinda!!
          As verduras são fontes de fibras naturais que ajudam nosso intestino a eliminar o bolo de sujeira que fica dentro do nosso corpo.
          Você não consegue fazer uma salada de alface? as frutas são benéficas você pode usar o tomate.
          Os sucos podem ser inseridos MENOS O DE LARANJA, sem adoçantes e sem açúcar.
          Abraços.

          Responder

  98. Olá bom dia vou iniciar a dieta hoje dia 23/10/2017. Estou pesando 75 kl, tenho 1,70m. Espero conseguir, volto para contar o resultado. Bjs.

    Responder

    1. oi Livia, seja muito bem vida!!
      Por favor nos mantenha informados, seu depoimento é muito importante para nós.
      Abraços.

      Responder

  99. Pode tomar chá durante o dia pois da fome aí eu tomo chá o dia inteiro pode

    Responder

    1. Oi Sandra, seja muito bem vinda!!
      Pode tomar chá sim, os chás são excelentes e ajudam a controlar a fome.
      Abraços.

      Responder

  100. Iniciei hoje com meu marido e tenho algumas duvidas. Posso fazer o bife com cebola e óleo? Temos o costume de tomar chimarrão, tem algum problema? E posso usar bem pouco açucar para tomar o café? (Eu fico muito estressada sem café e detesto adoçante) Estou com 69.4kg e meu marido 93.7kg. Eu volto para contar o resultado 😉

    Responder

    1. Oi Caroline, seja muito bem vinda.
      Você pode fazer o bife com cebola sim, mas use azeite, o óleo de soja quando aquecido faz muito mal a saúde, além de prejudicar no emagrecimento.
      Pode tomar chimarrão é ótimo e eu também tomo .
      Coloque açúcar cristal ( não use açúcar refinado) ou Demerara no café e vá diminuindo a quantidade a cada dia.
      Por favor nos conte os resultados sim, é muito importante.
      Abraços.

      Responder

  101. Adorei os comentários.
    Começo dia 30/10 e volto pra contar, estou empolgada!
    As dicas de substituições anotei todas!
    dia 6/11/17 volto pra contar!

    Responder

    1. Oi Cleo, seja bem vinda!!
      Seu depoimento é muito importante ele ajuda outras pessoas a começarem.
      Abraços.

      Responder

  102. Muito bom esse artigo, tirou todas as minhas duvidas.
    Parabens

    Responder

    1. Oi Daniela, seja muito bem vinda!!
      Nos conte depois, é muito importante por que incentiva mais e mais pessoas.
      Abraços,

      Responder

  104. Boa noite
    Os comentarios são super animadores
    Vou começar 30/10/2017
    Mas tenho duvidas onde esta escrito salada/verduras, é a vontade?
    Pode ser cozidas?
    Volto para contar como foi.

    Responder

    1. Oi Dani, seja bem vinda!!
      As verduras e legumes você pode cozinhar mas tem que ser menos de 2 minutos, por que eles perdem suas propriedades após este tempo, procure comer de preferência alimentos crus ou apenas passados no azeite.
      Conte-nos seus progressos depois, é muito importante para incentivar outras pessoas.
      Abraços.

      Responder

  105. Meu nome é Cristiane já eliminei 17 kg em 2 meses com dieta e tratamento.
    Hoje estou começando está dieta japonesa, na segunda feira que vem estarei postando meu resultado.
    Meu peso hoje é 73,6 kg.

    Responder

    1. Oi Cristiane, você com certeza é uma vencedora Parabéns!!
      Nos conte o resultado, saiba que é muito importante, para incentivar mais e mais pessoas.
      Abraços e obrigado.

      Responder

  106. Ola, minha namorada esta querendo fazer essa dieta aqui?

    Aguardo resposta. Obrigado!

    Responder

    1. Oi Alex, nos mantenha informados, por que o depoimento dela vai ajudar outras pessoas a começarem também.
      Abraços e seja muito bem vindo!!

      Responder

  107. Oii gostaria de saber se posso tomar suco de couve com limao e gengibre durante a dieta?

    Responder

  108. boa tarde
    comecei a dieta hoje, so que eu não consigo comer ovos, tem outro alimento que posso substituir?

    Responder

  109. Vou começar essa dieta preciso baixar 6kg em 2 semanas, mas tenho uma pergunta, se eu fizer exercícios aeróbicos simultâneamente vou passar mal ?

    Responder

    1. Oi Higor, seja muito bem vindo!!
      Você deve fazer os exercícios mas procure escutar seu corpo.
      Abraços.

      Responder

      1. De fato escutei ,e no terceiro dia tive que sair porque eu tava ficando fraco e tonto hahahaha.

        Responder

  110. Faço jejum intermitente, tem algum problema eu não comer os alimentos do café da manhã? No caso eu só iria almoçar e jantar!!

    Responder

    1. Oi Vitória seja muito bem vinda!!
      O jejum intermitente é ótimo, e pode sim fazer o almoço e jantar.
      Abraços, depois nos conte seus progresso.
      Abraços.

      Responder

  111. Oi João. Boa tarde!

    Posso fazer essa dieta por 2 ou 3 semanas seguidas? Tipo… Se fizer duas semanas, o organismos começa a acostumar e não há mais a perda de peso esperada (ate kg)? Ou o recomendado seria fazer 1 semana, passa 1 semana sem dieta e na terceira semana faz de novo? (Vixe… não sei se deu pra entender… rsrs)

    Não há nenhum lanche entre uma refeição e outra?

    O presunto que fala para comer a vontade na janta (de sexta se não me engano) é o peito de peru?

    Responder

    1. Oi Adriana, seja muito bem vinda!
      Esta dieta é interessante fazer uma semana e parar na seguinte.
      Nesta dieta não colocamos lanche por que é importante que você pare aos poucos de comer pão.
      Você pode comer o presunto ou o peito de peru, o que você gostar mais.
      Abraços, depois nos conte seus progressos.

      Responder

  112. Boa Noite!! Irei começar amanhã, mas gostaria de saber se posso comer outra coisa no lugar do presunto, pois não gosto. E se na dieta pode se tomar sucos durante o dia.
    Obrigada!!

    Responder

    1. Oi Luiza, seja muito bem vinda!!
      Você pode comer peito de peru, os sucos você pode tomar sim, sem adição de açúcar ou adoçante.
      Abraços, depois nos conte seus progressos.

      Responder

    1. Oi Camila, seja muito bem vinda!!
      Pode temperar sim, depois por favor nos conte seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  114. Olá. Comecei a dieta em 16/11. Ao final posto o resultado. Já fiz 3 vezes e seguintes depois com restrição a certos alimentos. Com isso nunca voltei a engordar novamente. Por sinal sempre recomeço um pouco abaixo do peso da última etapa. Comecei aos 95 kg na primeira vez em fevereiro. Agora estou com 79kg. E recomecei 16/11 com 79kg. Boa sorte a todos.

    Responder

    1. Oi Wildney, seja muito bem vinda!!
      Obrigado por seu depoimento, é muito importante.
      Nos conte seus resultados depois.
      Abraços.

      Responder

  115. Oi João! Estou no meu primeiro dia. Me tira uma dúvida? Eu faço academia…depois do treino eu tomo whey. No caso da dieta eu posso continuar com o whey?

    Responder

  116. Oi João! Eu comecei á dieta hoje, me tira uma dúvida, eu posso comer qualquer tipo de fruta na salada de fruta? Outra coisa, eu não costumo jantar, será que posso repetir a mesma alimentação do café da manhã ou comer alguma fruta?

    Responder

    1. Oi Stéffane, seja muito bem vinda!!
      Qualquer tipo de fruta você pode comer.
      Pode repetir a alimentação, sem problemas.
      Depois nos conte seu resultado.
      Abraços.

      Responder

  118. Comecei a 3 dias e já perdi 3 kg , nem acreditei 1 kg por dia rs . vou seguir firme no final volto pra contar.

    Responder

    1. OI Laine, seja bem vinda!!
      Que ótimo, continue assim, por favor nos conte depois seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  119. Estou muito desanimada pois comecei a dieta na segunda e hoje já é quarta e perdi só 600g. Será que tem algo de errado ou tenho que fazer alguma outra coisa ??

    Responder

    1. Oi Gabriela, seja bem vinda!!
      Você deve retirar o máximo de alimentos que fazem engordar, como o açúcar, refrigerantes, pão, farinha branca, e seguir a risca os ingredientes.
      Tente fazer um suco detox antes das refeições para potencializar os resultados.
      Abraços.

      Responder

  120. Oi João estou no terceiro dia , mas não consigo tirar o leite pela manhã, porém tomo pouco e semi desnatado será que tem algum problema com o resultado da perca de peso? Muito obrigada!!

    Responder

    1. Oi Marilene, seja muito bem vinda!!
      Se quiser pode tomar o leite pela manhã, você pode tentar também fazer o leite de vegetal que é mais saudável, pode usar amendoim, inhame, aveia.
      Receita de Leite de Aveia
      Aveia em flocos, 1 xícara aproximadamente 100g.
      Água filtrada morna mais ou menos 800 ml se quiser mais concentrado diminua a água.
      Modo de fazer:
      1- Bata a aveia e a água morna no liquidificador. Deixe descansar por cinco minutos.
      2- Com um pano de prato limpo e fino, ou com um coador voal, coe o leite.
      Esse leite dura cerca de 3 dias se bem conservado na geladeira.
      Utilize o resíduo da aveia para fazer mingau, cookies, barrinhas ou o que preferir
      Abraços.

      Responder

  121. Oi boa noite eu frequento academia e tomo suplementos tipo BCA termogênico creatina e o weiproter tem algum probleminha fazer a dieta

    Responder

    1. Oi Janaína, seja muito bem vinda!!
      Você pode fazer e continuar sua vida normal, se você sentir alguma indisposição, pare imediatamente.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Leandro, seja muito bem vindo!!
      Você pode fazer caminhadas, andar de bicicleta, jogar futebol, natação, etc..
      Não é obrigado a fazer mas ajuda a potencializar os resultados.
      Abraços.

      Responder

  123. Não sou chegada a ovo cozido e gostaria de saber se no dia de comer ovos cozidos se posso fazer ovos mexidos sem nenhum tipo de gordura,Pode ser …

    Responder

    1. Oi Glauce, seja muito bem vinda!!
      Pode fazer os ovos mexidos sim, depois nos conte seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  125. Bom dia… Estou super animada, uma amiga me recomendou essa dieta… Vou iniciar hoje 04/12 e vamos ver quais serão os resultados… Poço estar tomando todo tipo de chá????

    Responder

    1. Oi kerle, seja bem vinda!!
      Aproveite os conteúdos, depois por favor nos conte os resultados.
      Abraços,

      Responder

  126. Olá João comecei hoje a dieta, até domingo, conto a experiência, estou tranquila, estou fazendo caminhada, uma dúvida tomo antibióticos piroxicam, isso pode impedir que eu perca peso ?

    Responder

    1. Oi Maria, seja muito bem vinda!!
      Mantenha-se hidratada, quem toma antibióticos precisa tomar bastante água.
      O piroxicam tem como efeito colateral a prisão de ventre, desconforto abdominal, entre outros.
      Mas com certeza a perca de peso vai te ajudar a aliviar as dores da artrite, coma morangos, peixes, óleo de oliva ou azeite, substitua o óleo de soja por azeite, cerejas, brócolis, chá verde, laranja lima, alho, coloque esses alimentos no seu dia a dia.
      Abraços.

      Responder

  127. olá. estou começando hj. tenho metabolismo extremamente lento. daqui a 7 dias volto pra contar o resultado.

    Responder

  128. Oi João. Bom dia. Sou vegetariana, posso incluir a soja no lugar da carne?

    Responder

  129. OI ME CHAMO SUELEN AMEI OS COMENTARIOS E ESTOU COMENÇANDO
    MINHA DIETA HOJE LOUCA PRA SABER OS RESULTADOS .

    Responder

    1. Oi Frederico, seja bem vindo!!
      Nós é que agrademos, por favor volte e nos conte seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  131. Estou iniciando hoje a dieta
    Volto aqui ao término dos sete dias
    Para dizer quanto eu perdi

    Responder

    1. Oi Aline, seja muito bem vinda!!
      Seu depoimento é muito importante para nós, estamos no aguardo.
      Abraços e obrigado.

      Responder

  132. Bom.dia João bom dia meninas e meninos me chamo.cibele tenho 32 anos e preciso emagrecer porém vou fazer uma cirugia da varizes e o.médico falou que eu preciso.emagrecer pode. Preciso perde uns 20kills mais pra fazer a cirugia São 8
    Kilos estou pesando.80 estou muito triste com o meu corpo me ajudem vou fazer essa dieta

    Responder

    1. Oi Cibele, leia nosso artigo sobre alimentação saudável.
      Depois nos conte os resultados, seja muito bem vinda!!
      Abraços.

      Responder

  133. começei a dieta hoje, estou sentindo muita falta do doce, mas vamo que vamo, vou conseguir!!!! 😀

    Responder

    1. Oi Isabela, seja muito bem vinda!!
      Ótima sua decisão, se você sentir muita necessidade com doces, coma um pedacinho de chocolate Amargo, ele além de ajudar na questão do doce tem várias propriedades.
      Abraços.

      Responder

  134. Boa noite, comecei hj a dieta, mas no jantar fala p comer pepino, mas não consigo comer rsrs, posso não comer ? Nos intervalos posso tomar chá verde e chá de erva doce ? E o café tem ser só c adoçante?

    Responder

    1. Olá Andrea, seja bem vinda!!
      Substitua o pepino, por outro vegetal que você mais gosta.
      Os chás são excelentes, e o café pode tomar sim, se você não conseguir tomar sem açúcar use o Açúcar Demerara, cristal, sempre muito pouco açúcar e vá diminuindo as doses.
      Abraços.

      Responder

  135. João, irei começar a dieta 20/12 e quero muito emagrecer pelo menos 5kg até dia 30/12 rs
    Eu posso substituir o presunto por outra coisa? Ele não me faz bem.
    Verduras e frutas em geral? Esse repolho pode ser cozido? E quanto a salada de frutas, tem alguma fruta que não seja legal? Desculpa tantas perguntas é pq será a primeira dieta que tentarei fazer a risca! Obrigada! Após os 7 dias volto aqui e conto como foi.

    Responder

    1. Oi Marcelle, seja bem vinda!!
      Geralmente os legumes com repolho são crus, bem fininho em forma de salada, pode substituir o presunto por peito de peru.
      As frutas todas são excelentes.
      Nos conte os resultados.
      Abraços.

      Responder

  136. No lugar da carne ( Bife ) , eu poderia trocar por uma lata de sardinha pequena?

    Responder

    1. Oi Lucas seja bem vindo!
      Evitamos os alimentos industrializados, mas se for sardinha fresca ou peixe é uma boa opção.
      Abraços.

      Responder

  137. ola! para quem e vegetariano, pode substituir as carnes pelo cogumelo e seus diversos tipos??

    Responder

    1. Oi Cris, seja bem vinda!!
      Pode substituir sim, por cogumelos, carne de soja.
      Depois nos conte seus progressos.
      Abraços,

      Responder

  138. Boa Noite

    Amanhã começo a dieta 🙂
    Prefiro comer a carne sempre no almoço… com isso alguns dias o cardapio vai inverter almoço x jantar. Algum problema?

    Responder

  140. Vou iniciar minha dieta o quanto antes, amei os comentários e estou doida pra vê o resultado em mim também..

    Responder

  141. oi comecei a dieta japonesa ontem dia 28-12-17 meu peso inicial e 73kg,ai hoje pesei estou com70.800 estou muito feliz e recomendo

    Responder

  142. Amanhã começo fazer essa Dieta fiquei muito empolgada com os comentários

    Responder

  144. bom dia
    gostei da dieta vor começa a fazer
    deixa pergunta e só durante 7 dias e tem que para ou poder fazer mais tempo
    essa dieta ?obrigada

    Responder

    1. Oi Paloma, seja bem vinda!!
      Você pode fazer uma semana, parar outra e depois fazer novamente.
      É importante quando você parar(a dieta) tentar comer alimentos mais saudáveis, evitando os industrializados.
      Abraços.

      Responder

  145. Oi gostaria de saber qual é contidades de frutas podemos comer quando fala fruta a vontade?

    Responder

    1. Oi Gliciane, seja bem vinda!
      A quantidade de frutas em média é de 3 (três) tipos diferentes por dia.
      Depois nos conte os resultados.
      Abraços.

      Responder

  146. Oi boa tarde gostaria de saber se posso comer fruta durante o dia.desde já obrigado

    Responder

    1. Oi Gliciane, seja muito bem vinda!!
      Pode comer frutas, durante o dia e não se esqueça do chá e de se hidratar bem tomando muita água.
      Abraços.

      Responder

        1. OI
          TERMINEI A DIETA E PERDE 7 KG EM UMA SEMANA,SUPER RECOMENDO

          Responder

          1. Oi você comeu quantas frutas durante o dia? e quais os tipos??


  147. Olá bom dia! Por favor, gostaria de saber se sendo eu diabética-tipo posso fazer essa dieta?

    Responder

    1. Oi Lilian, seja bem vinda!!
      A dieta não tem contra indicações, os chás devem ser ingeridos sem açúcar ou adoçante.
      Não use óleo de soja, sempre azeite ou manteiga 0 NUNCA MARGARINA.
      Abraços, nos conte seus resultados depois.

      Responder

  148. Oi, eu inicia a dieta a 2 dias.
    E acabei comendo 2 bolacha agua e sal atarde tem problema?

    Responder

    1. Oi Jessica, seja bem vinca!
      Procure seguir a risca, no caso da bolacha, não se preocupe.
      Abraços.

      Responder

  149. Ola boa tarde goatei muito dessa dieta vou fazer sim queria pedir uma coisa pra vcs alguem pode me ajudar preciso de algumas dicas para emagrecer por favor!

    Responder

    1. Oi Andressa, seja bem vinda!!
      Leia nosso artigo sobre alimentação saudável.
      Retire da sua alimentação os refrigerantes, açúcar branco, farinha de trigo, NUNCA USE MARGARINA sempre manteiga.
      Substitua o óleo de soja, por azeite, manteiga.
      Faça os sucos detox antes das refeições.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Thais, substitua por presunto, peito de peru, ou um bife de frango.
      Seja muito bem vinda!!
      Abraços

      Responder

  151. Comecei dia 06/01/18, hoje é o 3º dia. No primeiro dia fui a uma festa e consegui resistir aos salgadinhos e refrigerantes. Estou seguindo direitinho.
    Vamos ver se consigo perder alguns quilinhos.

    Responder

    1. Oi Mimi, seja muito bem vinda!!
      Com certeza você vai ter resultados positivos, por favor compartilha com a gente.
      Abraços.

      Responder

      1. Amanha é o 7° dia, vou me pesar hj.
        Duvidas: Salada de repolho, cenoura e chuchu pode ser trocado por outro item do cardapio? Eu não comi no cardapio de quarta. Comi fruta.

        Presunto a vontade? Não tem uma quantidade?

        Responder

  152. Oiii João bom dia!
    Estou fazendo a dieta, e é um desafio mesmo. Gostaria de saber se é normal, no primeiro dia da dieta, com a ingestão da primeira refeição do almoço, soltar o intestino? Mas estou firme no propósito. Obg!

    Responder

    1. Oi Cinthia, seja bem vinda!!
      É normal sim, e é ótimo para eliminar as impurezas do nosso organismo, você vai se sentir muito mais leve.
      Abraços.

      Responder

  153. Oi galera bom dia.comecei a dieta segunda feira estava com 80.700kg pesei quarta feira e estou com 77.300kg . estou muito satisfeita.mas hj vou comecar com sucos detox durante os intervalos pq esta mto dificil controlar a fome.

    Responder

    1. Oi Tazia, seja bem vinda!!
      Faça os chás também, eles ajudam juntamente com os sucos.
      Nos conte os progressos, abraços.

      Responder

  154. Olá ainda não comecei mas estou pensando seriamente em fazer depois disso posso estar tomando sucos de pacotinhos enveis de refrigerantes

    Responder

    1. Oi Fabiana, seja muito bem vinda!!
      O ideal é você parar de tomar sucos de pacotinhos e refrigerantes, tome suco Natural, sem açúcar ou adoçantes.
      Beba muita água durante o dia.
      Assim seu corpo vai desintoxicar e você vai sentir o seu corpo desinchando.
      Abraços.

      Responder

    1. OI Arthur, seja bem vindo!!
      Faça alguma atividade física que você mais gosta, caminhadas, corridas, andar de bicicleta, etcc.
      O seu corpo tem que estar em movimento.
      Abraços.

      Responder

  157. Boa noite , comecei hoje minha dieta, muito dificil, estou desesperada, mais vou conseguir.
    Os fortes persiste , não desiste!

    Responder

    1. OI Thalita, seja bem vinda!!
      Tome os sucos detox e os chás, irão ajuda-la a sentir menos fome.
      Força de vontade e foco.
      Abraços.

      Responder

      1. Oi bom dia
        Não gosto de ovo, no lugar dele posso subistituir o que ???

        Responder

  159. Bom dia,fiquei animada com os depoimentos.vou começar na segunda,mais tenho o metabolismo lento.
    O que eu posso incluir nessa dieta,para que possa acelerar????
    Aguardo resposta e depois volto pra contar meus resultados .
    Bjsss

    Responder

    1. Oi Daniela, seja bem vinda!!
      Com esta dieta você já vai conseguir progressos.
      Você pode colocar pimentas e gengibre nos alimentos se não tiver alergia, para acelerar o metabolismo.
      Abraços.

      Responder

        1. Olá Mayara, seja muito bem vinda!
          Você pode comer nos seus horários habituais, mas normalmente – dá aquela fome as 10h30 ou 17H30 da tarde, depende muito do seu relógio interno. Se puder fazer as refeições baseado nos horários que você sente mais fome é melhor.
          Abraços.

          Responder

  160. Bom dia;
    Gostaria de saber se posso trocar o tomate por qualquer outro alimento, que não prejudique a dieta?

    Responder

    1. Oi Thâmara, seja muito bem vinda!!
      Os tomates podem ser substituídos por cenoura, abóbora, sem problemas.
      Abraços, nos conte seus resultados.

      Responder

      1. O que será que aconteceu que você não responde meu comentário? Será que fiz algo errado?

        Responder

        1. Oi Martha me desculpe a demora, estou na Austrália, e estas semanas algumas pessoas vieram me visitar, me desculpe mesmo.
          No que eu puder te ajudar por favor me avise. Abraços.

          Responder

  161. OI JOÃO COMECEI A DIETA NA QUINTA FEIRA HOJE ESTOU NO 5° DIA AINDA NÃO PESEI POSSO FAZER 2 OU 3 SEMANAS CONSECUTIVAS? ACHO MAIS FÁCIL CONTINUAR QUE PARAR E COMEÇAR DE NOVO,E POSSO TOMAR SUCO DE LIMÃO COM PEPINO E MEL NO INTERVALO DAS REFEIÇÕES.

    Responder

    1. Oi Osliene, seja muito bem vinda!!
      Se você se sentir bem pode fazer por duas semanas sem problemas, mas escute seu corpo.
      Este suco é muito bom por que ajuda a limpar o organismo, pode tomar sim com certeza.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Camila, seja bem vinda!!
      Se você conseguir tomar o suco antes é melhor por que assim você come menos.
      Abraços.

      Responder

  163. Ola boa tarde, vou começar a fazer a dieta japonesa dia 29/01/18 estou muito ansiosa principalmente em ver tantos depoimentos bons da diet, volta pra dá noticias.

    Responder

    1. Oi Priscila, seja bem vinda!!
      Contamos com o seu depoimento, por favor compartilhe conosco.
      Abraços.

      Responder

  164. Oi João, adorei saber da dieta japonesa. Anotei todos os detalhes e vou começar amanhã a dieta. Espero que me dê bons resultados. Volto aqui dia 30/01/18 terça-feira e conto o resultado.

    Responder

    1. Oi Vanessinha, seja bem vinda!!
      Por favor nos conte seus resultados, é muito importante, ajuda outras pessoas a começarem também.
      Abraços.

      Responder

  165. Boa tarde, comecei fazer a dieta na segunda feira. Porém tenho algumas dúvidas. Por exemplo, como osso preparar o peixe e a carne, posso utilizar manteiga para fritar, não consigo comer cozido, e tbm gostaria de saber pelo q posso substituir o chuchu. Obrigada desde já, estou bem animada

    Responder

    1. Oi Letícia, seja bem vinda!!
      Pode preparar com manteiga, azeite, assada, frita ao seu gosto.
      Pode substituir o ovo por peito de frango, bife ou carne de soja.
      O chuchu pode ser substituído por abobrinha, abóbora, batata doce – não pode substituir por batata comum.( a batata comum não pode ser usada).
      Abraços!!

      Responder

  166. as carnes podem ser feitas como? frita ou grelhada? pode azeite na salada?

    Responder

    1. Oi Dany, seja bem vinda!!
      Pode ser frita ou grelhada a seu gosto.
      Depois nos conte seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  167. Iniciei a dieta hoje, 29/01. dia 4/02 voltarei para falar os resultados. espero que eu consiga

    Responder

  168. Bom dia.
    Posso trocar os ovos cozidos por outro alimento? Nao consigo comer ovos.
    Agua de coco durante o dia tambem pode ser ingerido?

    Responder

    1. Oi Junior, seja bem vindo!
      Pode substituir os ovos por peito de frango, ou bife.
      Agua de coco apenas 2 vezes por semana.
      Você pode tomar suco detox – não colocar laranja, e os chás – sem açúcar e sem adoçante.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Helen, batata só se for a doce, a batata normal não deve ser usada.
      Ou pode ser abobrinha, abóbora, ou outro legume menos batata.
      Abraços.

      Responder

  170. OI JOÃO SÓ CONSEGUI PERDE 3.800 EM 8 DIAS ACHEI POUCO JÁ ESTOU FICANDO FRACA QUERIA EMAGRECER MAIS O QUE POSSO FAZER?

    Responder

  171. Oi pessoal,comecei a fazer a dieta hoje.Ate agora tudo bem.Comi certinho e malhei hoje duas vezes.Estou focada e no fim de semana volto pra contar o resultado. Já fiz essa dieta uma vez e os quilos que perdi demorei um bom tempo para ganhar. Espero que dê certo dessa vez também.

    Responder

  172. é possível mesmo comer so isso,mesmo em dias agitados? e devo praticar atividade fisica para ter tal resultado

    Responder

    1. Oi katy, seja bem vinda!!
      Você pode fazer uma caminha ou algum exercício que você goste.
      Com certeza esta quantidade de alimento vai fazer você se sentir melhor e mais leve, e em alguns dias você estará com mais energia.
      Abraços.

      Responder

  173. Boa tarde ,
    Comecei a dieta ontem
    Achei que seria mais difícil mas estou suportando numa boa
    Estou no almoço do segundo dia
    Bem confiante !!

    Responder

    1. Oi Luana, seja muito bem vinda!!
      Por favor compartilhe com a gente o seu resultado, é muito importante, por que ajuda muitas pessoas a começarem.
      Abraços.

      Responder

  174. Uma dúvida. Durante os intervalos posso tomar suco de qualquer grita? E o presunto? Qual a quantidade?

    Responder

    1. Oi Martha, pode tomar sucos sem açúcar ou adoçante, menos o de laranja.
      O presunto pode ser umas 4 fatias.
      Abraços.

      Responder

  175. Olá!
    Comecei a dieta ontem, confesso que foi meio difícil e acabei comendo um “docinho “, mas hoje segui ela certinho, estou muito satisfeita pois em nenhum momento senti mal. Mas queria saber se ficar sem fazer exercício físico pode fazer com que eu perca menos peso?! Trabalho em supermercado, fico o dia todo me movimentando, e fico muito cansada, não conseguindo praticar exercícios … E pra ajudar estou tomando um chá de berinjela com canela.
    Obrigada!

    Responder

    1. Oi Graziela, seja bem vinda!!
      Se você conseguir fazer uma caminhada, pelo menos 2 vezes por semana já vai te ajudar bastante.
      Tente seguir a risca, você vai se surpreender.
      Abraços.

      Responder

  176. Boa tarde!
    Comecei a dieta Japonesa no começo de Dezembro, com intervalos de 2 semanas. A perda de peso foi incrível eu estava com quase 92 kilos e agora estou com 73.
    Está dieta precisa ser feita com muita disciplina. Também caminho pelo menos 50 minutos por dia. Gostaria de enviar as fotos para que todos se incentivassem com o meu resultado.
    Detalhe: Essa semana recomecei ela novamente, pois pretendo chegar aos 65 kilos.

    Responder

    1. Oi Suellen, seja muito bem vinda!!
      Por favor queremos as fotos sim se puder enviar, mande-nos para os e-mail – joao.buzetti@gmail.com – e se pudermos colocar nos resultados eu agradeceria muito.
      Parabéns por seu resultado, significa muito para várias pessoas que estão querendo começar. Muito obrigado!! Abraços.

      Responder

  177. Bom dia irei iniciar minha dieta segunda feira 5/02/2018
    Depois volto para contar os resultados .

    Responder

  178. Ola …
    Tudo Bem ?
    Sobre a dieta, são somente três refeiçoes por dia ?
    quanto tempo devemos seguir esse cardápio?
    E depois quais são os procedimentos a seguir?

    att

    Joana

    Responder

    1. Oi Joana, seja bem vinda!!
      Você segue o cardápio de três refeições, faz por uma semana.
      No intervalo entre as refeições, tem os chás, frutas.
      Depois de uma semana se você sentir-se bem pode fazer mais uma semana, se estiver se sentindo por algum motivo mal, pare imediatamente.
      abraços.

      Responder

  179. vou começa hj espero ter bons resultado depois volto aki pra dizer

    Responder

  180. Perdi dois quilos e meio. Pouco em relação às outras pessoas, mas estou satisfeita.Vou continuar fazendo.

    Responder

    1. Oi Martha, seja muito bem vinda!!
      Cada organismo vai reagir de uma maneira, o importante que você conseguiu, por favor mantenha-nos informados.
      Abraços

      Responder

  181. Boa noite! Hj foi meu primeiro dia, nossa como foi difícil, meus pais sentados a mesa comendo pão quentinho, feijão cozido do dia no almoço, salgadinhos a tarde e pizza no jantar. Mas eu resisti a tudo isso. Bem, eu espero ser forte, e persistir até o 7°dia sendo rigorosa com minha dieta. Eu retorno no domingo para contar a vcs como foi. (Primeiro dia senti mta fraqueza e enjoos). Abraços!

    Responder

    1. Oi Fernanda, seja muito bem vinda!!
      Você vai conseguir tenho certeza, por favor nos mantenha informados, e convide seus pais, peça ajuda a eles, tenho certeza que irão te ajudar.
      Abraços!!

      Responder

  182. E quanto a vegetarianos? Posso substituir o bife por uma porção de brócolis, por exemplo, e tá liberado barrinhas de cereal?

    Responder

    1. Oi Cintia, seja muito bem vinda!!
      Pode substituir sim, por couve, brócolis, carne de soja.
      As barrinhas de cereal apenas as que não contenham açúcar, nesta fase precisamos eliminar o açúcar para que o seu corpo libere as toxinas.
      Abraços.

      Responder

  183. Bom dia !
    Estou amando essa dieta , me sentindo mais disposta sem passar mal 😍
    Iniciei dia 5/02/18 estava com 77,9 kg ontem dia 6/02/18 me pesei e estou com 76,6 kg .. e sem passar fome , achei muito interessante não sei se é da minha cabeça mas parece um pouco com jejum intermitente e o melhor comemos comida de verdade saudável 😍😍.

    Responder

    1. Olha eu aqui novamente .
      Super satisfeita com a dieta perdi 6,0kg 😍 ,isso pq fiz até sábado de manhã e jaquei anoite 😑😑 para compensar corri e caminhei no domingo , mas amanhã dia 14/02/18 irei iniciar novamente e espero não jacar .

      Responder

  184. Quero iniciar a dieta, mais não bebo café nem chá posso substituir por outra coisa?
    E posso incluir salada de brócolis nas refeições ou trocar por algo?

    Responder

    1. Oi Eduardo, seja muito bem vindo!!
      Os chás ajudam a controlar a fome, você pode fazer suco detox no lugar mas não coloque laranja no suco.
      Os brócolis vc pode substituir sim.
      Abraços.

      Responder

  185. Boa tarde.
    Gostaria de saber se posso substituir o filé de peixe por frango e o bife por carne moída pois não sou chegada a bife de carne vermelha…
    Também gostaria de saber se chá de erva doce pode ser tomado?
    Peso 85kg, faço academia mas não vejo resultados… Espero que com essa dieta eu consiga!

    Responder

    1. Oi julia, seja bem vinda!!
      Pode substituir por carne de frango sim, procure não usar óleo de soja, use manteiga, azeite.
      Com certeza fazendo a risca você terá resultado, por favor volte e nos conte.
      Abraços.

      Responder

  186. Estou no meu quinto dia, permaneço seguindo a dieta a risca, emagreci 3 kg.

    Responder

    1. Oi Guilherme, seja muito bem vindo!!
      Continue firme, menos 3 kg já é um resultado muito positivo.
      Abraços.

      Responder

  187. vou começar a fazer essa dieta, mais nao gosto de pepino o que fazer? posso substituir por outro legume.

    Responder

    1. Oi Skylar, seja muito bem vinda!!
      Você pode fazer a sopa, não pode colocar batata, nem fazer com óleo de soja.
      Abraços.

      Responder

  189. Olá João
    Boa Tarde
    Essa dieta e recomendável pra quem amamenta?

    Responder

    1. Oi Leide, seja muito bem vinda!!
      Para quem amamenta recomendamos fazer a reeducação alimentar e os sucos detox.
      Quando você deixar de amamentar pode faze-la normalmente.
      Abraços.

      Responder

  190. OI JOÃO GOSTARIA DE SABER SE POSSO SUBSTITUIR O PRESUNTO?
    NÃO GOSTO MUITO

    Responder

    1. Oi Meres, seja bem vinda!!
      Pode substituir por peito de peru, ou mesmo bife de frango, ou carne de soja a seu gosto. Se for bife frito, não use óleo de soja, use manteiga ou azeite.
      Abraços.

      Responder

  191. OLa gostaria de saber se ao longo do dia posso tomar cafe(não gosto de chá),pq com certeza sentirei fome e alem de cafe tem algo que eu possa beliscar pois no trabalho não terei como tomar café.
    Começando a dieta hoje 17/02/18

    Responder

    1. Oi Priscila, seja bem vinda!!
      Você pode tomar café, só não pode colocar açúcar ou adoçante, você também pode tomar suco detox, sem açúcar e adoçante.
      Abraços.

      Responder

  192. OI
    BOA TARDE!
    COMEÇEI MINHA DIETA HOJE
    TOMARA QUE EU DE CONTA DE IR ATÉ O FINAL. PQ HOJE TIPO QUE JÁ QUEBREI A REGRA. COMI SOPA DE FUBA A TARDE. JÁ FIZ ERRADO E ISTO VAI ME PREJUDICAR? PQ FOI DE MAMA E,ME SEU MUITA FOME

    Responder

    1. Oi Aryanne, seja muito bem vinda!!
      Tente seguir a risca o mais que você puder.
      Diga para sua mãe te ajudar preparando os pratos da dieta, ela pode fazer junto com você.
      Abraços.

      Responder

  193. Boa Tarde.

    Amei e vou começar amanhã mesmo.. Só gostaria de saber se tem quantidade do chá e café por dia??
    Ou posso tomar quantas vezes quiser?

    Obrigada..

    Responder

    1. Oi Camila, seja bem vinda!!
      O chá pode ser a vontade, o café tente umas 2 vezes por dia.
      Abraços.

      Responder

  194. Olá João! Gostaria de saber se esse chá pode ser de canela, e se posso ir para a academia durante a dieta.

    Responder

    1. Oi Paula, seja muito bem vinda!!
      O chá pode ser da sua preferência, sempre sem açúcar e sem adoçante.
      Você pode fazer exercícios normalmente, mas lembre-se de ouvir o seu organismo, se você sentir tonturas ou qualquer outro sintoma, pare imediatamente.
      Abraços.

      Responder

  195. Olá, boa tarde! Comecei minha dieta hoje e estou sentindo muitaa fome rsrs.. posso comer frutas nos intervalos? Quais as mais indicadas?

    Responder

    1. Oi Tatiane, seja muito bem vinda!!
      Nos intervalos, tome chá sem açúcar e adoçante, tome os sucos detox e pode comer fruta se sentir muita fome mesmo.
      Pode ser qualquer fruta menos a laranja, abraços.

      Responder

    1. Oi Rafaela, seja muito bem vinda!!
      Como a dieta é bem natural não vejo motivo para não fazer, se sentir alguma indisposição aconselho que pare imediatamente.
      Abraços.

      Responder

  197. Olá! Muito Boa tarde.
    Estou empenhada em seguir essa dieta. Mas eu tomo o iogurte de Kefir todos os dias. Gostaria de saber, se posso inclui-lo em alguma refeição, Ou você sugere q eu suspenda o uso no período da dieta?
    Desde ja agradeço e espero sua resposta.

    Responder

    1. Ola Cema, seja muito bem vinda!!
      Você pode tomar o iogurte, só não pode usar açúcar ou adoçante.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Gabriela, seja muito bem vinda!!
      Pode usar azeite sim, de preferência o extra virgem que não tem mistura.
      Abraços.

      Responder

  199. Estou no terceiro dia, gostaria de saber o tamanho do bife, quantidade de frutas, acho que estou comendo muito.

    Responder

    1. Oi Cleide, seja muito bem vinda!!
      Pode ser um bife médio, as frutas você pode consumir no decorrer do dia, 2 frutas por dia, menos laranja.
      Não desista, abraços.

      Responder

        1. Oi laine, seja bem vinda!!
          As laranjas você usa pelo menos 3 a 4 para fazer um suco, a laranja para ter efeito nesta dieta deve ser consumida apenas 1 e com o bagaço por causa das fibras. Espero ter esclarecido.
          Abraços.

          Responder

  200. Olá, estou no quarto dia de dieta ja, não me pesei ainda só vou me pesar no final. Faço academia todos os dias (30 min de escada + 20 de esteira ou bike). Eu li nos comentários que não pode usar óleo de soja, isso dificulta o emagrecimento? Pois no meu bife eu fritei com ele já que o azeite havia acabado.

    Responder

    1. Oi Camila, seja bem vinda!!
      Você pode usar também a manteiga(manteiga mesmo não margarina), é importante não usar óleo de soja na preparação dos alimentos.
      Abraços

      Responder

  201. Olá!
    Qual tipo de frutas posso colocar na salada de fruta? Ou posso optar por apenas uma fruta?

    Responder

    1. Oi Tatiane, seja bem vinda!!
      Pode colocar as frutas que mais lhe agradem, menos laranja, pode ser uma fruta apenas, mas procure variar por que elas tem diferentes nutrientes.
      Abraços.

      Responder

  202. Oii, tudo bem?
    Vou começar a fazer essa dieta.. Mas gostaria de saber se a salada posso temperar da forma que eu desejar ou não?
    Desde de já agradeço.
    Beijos.

    Responder

    1. Oi Lara seja bem vinda!!
      As saladas podem ser temperada a gosto, é claro não use molho pronto, apenas os ingredientes mais tradicionais.
      Abraços.

      Responder

  203. Boa tarde,
    Gostava de saber se posso trocar o bife de vaca pelo bife de porco, é que não gosto de vaca.
    Pretendo começar a dieta hoje. estou com 64kgs

    Responder

    1. Oi Emmy, seja muito bem vinda!!
      Se te agrada mais pode trocar sim.
      Depois nos conte os resultados.
      Abraços.

      Responder

  204. olá, eu gostaria de dar meu depoimento. Fiz a dieta japonesa alguns atrás. Eu segui a risca ; somente troquei o dia do peixe frito, pq não tinha peixe na faculdade , então troquei por bife de frango grelhado. Tomei 3 litros de água por dia. Não temperei as verduras de folhas, e tomei o café sem adoçante. Eu emagreci 3 quilos na semana.Depois voltei a comer normalmente, pq na minha dieta, dizia que podia voltar a comer normalmente. Acabei recuperando os quilos. E deixei dietas pra lá. Mas algo surpreendente foi acontecendo com o passar dos meses. Fui perdendo um quilo ápos o outro , ate chegar á 7 quilos, e mais ainda, podia comer de tudo, de tudo mesmo, e não engordava. Foram 7 quilos a menos, e fiquei 7 anos sem engordar, meu metabolismo tinha acelerado. Mas depois dos 7 anos voltei engordar de novo, quilo ápos quilo. Na minha dieta dizia que ficava 7 anos sem engordar. Estou contando á vcs para incentivar a fazer corretamente. Não façam pela metade , pq da efeito sanfona. Eu não tomei chá, só água. Deus abençoe vcs.

    Responder

    1. Oi Flávia, seja muito bem vinda!!
      O objetivo principal da dieta e fazer você depois dos dias sugeridos, continuar se alimentando de forma correta e natural.
      O efeito sanfona ocorre por diversos fatores, ele é um grande inimigo.
      Obrigado por seu depoimento, e faça novamente de modo correto, tomando os chás e seguindo a risca os alimentos sugeridos.
      Abrraços.

      Responder

  205. Olá hoje estou no segundo dia da dieta estou sentindo um pouco fraca mas ñ Vou desistir preciso emagrecer tenho problemas na coluna cervical, depressão e estou bem acima do peso 86 k .
    #Força
    #foco
    #determinação

    Responder

    1. Oi Andréa, seja bem vinda!!
      Foca no objetivo.
      Depois nos conte os resultados, abraços, muita força para você.

      Responder

      1. Obrigada, hoje estou no último dia amanhã volto
        para contar o resultado.

        Responder

  206. Boa noite João, eu vou começar amanhã, gostaria de saber se posso trocar a bolacha de água e sal por um ovo?

    Responder

    1. Oi Joyce seja muito bem vinda!!
      Se você preferir pode sim.
      Depois nos conte por favor seus progressos, abraços.

      Responder

  207. Boa noite João, tava vendo aqui, e nas conversas com o pessoal e fiquei curiosa de saber pq não a laranja, qual o motivo eu amo laranjas.

    Responder

    1. Oi Joyce, quando você faz o suco de laranja, você usa pelo menos 3 ou 4 laranjas as vezes mais, ai você já ingeriu 4 frutas…e aumentou e muito a ingestão no seu organismo.
      As laranjas são boas mas apenas 1 e com bagaço, para ajudar na ingestão de fibras.
      Abraços.

      Responder

  208. boa noite João, obrigada pela comentários assim que tiver uma resultado falarei

    Responder

  209. Olá João , gostaria de saber se no decorrer do dia ao invés de chá posso tomar café mesmo que seja sem açúcar? E também se no dia de comer frango à vontade pode ser assado (sem pele) ao invés de filé

    Responder

    1. Oi Nataly, seja bem vinda!!
      Você pode tomar café sem açúcar e sem adoçante, 3 vezes ao dia no máximo.
      O frango pode ser assado sim, na manteiga ou azeite nunca use óleo de soja.
      Abraços.

      Responder

  210. Essa dieta realmente funciona, no ano de 2006 consegui perder 7 kg com ela juntamente com 40min de caminhada todos os dias. Volto amanha com essa dieta, depois venho contar o resultado!

    Responder

  211. Boa tarde, vou começar amanha a dieta, volto com resultados, obrigada e força a todos

    Responder

    1. Oi Tânia, seja bem vinda!!
      Nos mantenha informados do seu progresso, ele serve de incentivo para outras pessoas começarem.
      Abraços.

      Responder

  212. Olá, tudo bem?
    Gostaria de saber: o presunto (ou peito de peru) é cru e só ele?
    pode ser com alguma salada?
    segunda eu começo.

    Responder

    1. Oi George, seja bem vindo!!
      Pode ser ao seu gosto, lembre-se na salada, não use molhos prontos, apenas os convencionais, limão, azeite, sal(pouco) e especiarias.
      Abraços.

      Responder

  213. Oii tenho uma dúvida
    Na quinta-feira o frango assado pode ser frango cozido?ou frango “frito” com agua?

    Responder

    1. Oi Joana, seja bem vinda!!
      O frango pode ser a gosto, ou assado, ou frito, mas lembre-se de não usar óleo de soja, apenas azeite, manteiga(não é margarina), ou azeite.
      Abraços.

      Responder

  214. Olá eu vou começar esta dieta para a semana e tenho uma dúvida em relação ao jantar de terça feira que é a seguinte:
    Eu não gosto de presunto então como o quê para substituir?
    Esta dieta pode ser mantida por quanto tempo?
    Beijos obrigada

    Responder

    1. Oi Rute, seja bem vinda!!
      Pode substituir o presunto por peito de peru, ou uma carne grelhada.
      Esta dieta é de uma semana.
      Abraços.

      Responder

  215. Olá João
    Comecei na dieta hj, tem algum problema? Pq hj é quarta, mais comecei com o cardápio da segunda.

    Responder

  216. Boa tarde, iniciei a dieta segue a risca e consegui perder 6 kilos em 1 semana, fiz novamente e perde mais 4 ( adicionando lanches no intervalos das refeições) , contabilizando 10 kilos em 2 semanas, comecei novamente junto com a minha mãe ( que gostou do meu progresso e finalmente acreditou em mim) temos 3 dias já e perdermos cada uma 3 kilos, ate segunda vamos ter perdidos os 6 kilos. ( estou tirando forças de onde não sabia que tinha para me manter na dieta)

    Responder

    1. Oi Bianca, seja muito bem vinda!!
      Maravilhoso, resultado, meus parabéns!!
      Seu depoimento é importantíssimo, ajuda muitas pessoas a começarem.
      Obrigado, abraços.

      Responder

  217. Ola joao , vc diz que a dieta é restringe carboidratos e proteina animal , mas frango , ovo e bife bovino sao proteinas de origem animal.

    Responder

    1. Oi Bruna, seja bem vinda!!
      Foi um erro de digitação que está sendo corrigido.
      A dieta não se restringe, você pode comer frango, peixe, carne ou carne de soja.
      Abraços.

      Responder

  218. Olá, eu tinha 56 kilos e estou no 4 dia de dieta e só consegui perder 2,5. Não tenho nenhuma doença que altere meu metabolismo… mas não sei pq emagreci bem menos.

    Responder

    1. Oi Mya, seja bem vinda!!
      Faltam alguns dias ainda, talvez você esteja ansiosa quanto ao resultado, fique mais relaxada – 2,5 kgs é um bom resultado.
      Você pode repetir novamente a dieta se assim desejar.
      Abraços.

      Responder

  219. Olá, gostaria de saber se posso alterar os ovos para janta e o bife para o almoço ??

    Responder

    1. Oi Emmanuel, seja muito bem vindo!!
      Pode alterar sim, por favor depois nos conte seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  220. Oi João, meu nome é Socorro Rocha tenho 1,68 de altura e comecei a dieta com 76,400 kg,pretendo chegar nos 70,00kg, hoje é meu segundo dia,gostaria de saber,qual o suco detox que você indica para os intervalos nessa dieta?

    Responder

    1. Oi Socorro, seja muito bem vinda!!
      Faça o suco detox de couve,suco detox de maracujá, que são ótimos, pode fazer sucos detox menos o que vai laranja, por que você usa muita laranja para um
      suco.
      Depois nos conte seu resultado.
      Abraços.

      Responder

      2. alem das tres refeiçoes esse suco pode ser tomado fora delas
        ex.: eu almoço ai durante a tarde eu tomo um suco detox?

        Responder

        1. Oi Geovanna, seja bem vinda!
          Você pode tomar os sucos antes das refeições, se tiver com muita fome.
          Lembre-se não pode usar açúcar ou adoçante.
          Abraços.

          Responder

  221. Legal muito prático acho que vou começar a fazer estou com 113 kg tomara que eu consiga ficar com 90 novamente se Deus quiser

    Responder

    1. Oi Eduardo, seja muito bem vindo!!
      Isto mesmo, foco nos seus obejtivos, estamos aqui se precisar.
      Abraços.

      Responder

  222. Ola joao
    Segui o cardapio certinho em uma semana perdi 3 kilos, to muito satisfeita com os resultados tava com 83. 00 agora com 80. Vou continuar ate chegar aos 70.

    Responder

    1. Oi Maria, seja muto bem vinda!!
      Excelente resultado, continue com seu objetivo, força e foca.
      Venha nos contar mais novidades, abraços.

      Responder

  223. Oi João! Li todos os comentários e posso dizer que você está de parabéns pela atenção que foi prestada a todos. Fiquei muito empolgada com os comentários e com a vitória de todos, espero também conseguir.

    Responder

    1. Oi Nívea, seja muito bem vinda!!
      Obrigado, estamos sempre tentando levar conteúdo de qualidade para todas as pessoas que querem conquistar uma vida mais saudável, conte conosco.
      Venha nos contar seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  224. vou começar amanhã segunda-feira dia 26/03/2018 no domingo que vem volto pra contar como foi

    Responder

    2. Oi Juliana, seja muito bem vinda!!
      Tenha foco que você vai conseguir.
      Depois nos conte seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  225. Olá por favor gostaria de saber se quando for salada de frutas avontade eu poderia comer salada pois prefiro alimentos salgados .E quero tbm agradecer a sua atenção com todos em responder sempre as dúvidas .

    Responder

    1. OI Luciana, seja muito bem vinda!!
      As frutas são incluídas por que elas possuem inúmeros benefícios para a saúde, como fibras, antioxidantes naturais, que vão ajudar a eliminar a gordura acumulada.
      Uma semana passa bem rápido e você verá que vale a pena.
      Abraços.

      Responder

  226. Bom dia quero começar essa dieta a partir de amanhã quero saber se realmente funciona poise pra mim vai ser um desafio poq trabalho numa pastelaria aí fica difícil 😂😢 engordei dez quilos em poucos meses passei de 52 pra 62 quero volta ao meu pesso normal 👐👐😀😊

    Responder

  227. Bom diatô querendo começar essa dienta a partir de amanhã, espero que funcione meta perder 10 kilos

    Responder

    1. Oi Jessica, seja muito bem vinda!!
      Com certeza você vai conseguir, nos conte o resultado depois.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Edinalva, seja bem vinda!!
      Força e foco, você vai conseguir.
      Abraços, não se esqueça de vir nos falar dos resultados.

      Responder

  229. Boa tarde a todos! Atualmente estou pesando 70kg, preciso emagrecer muito. Comecei minha dieta hoje 05/04/2018. Pela manhã, tomei em jejum agua com limão, e no almoço comi um filé de frango com alface e cenoura. Espero conseguir meus objetivos, estou confiante! Desejo a todos que obtenham ótimos resultados, volto com notícias, abraços João.

    Responder

    1. Oi Janaina, seja muito bem vinda!!
      Com certeza você terá bons resultados, nos mantenha informados.
      Abraços.

      Responder

  231. oi, eu gostaria de saber se posso substituir os ovos por batata doce, é que não como ovos.

    Responder

    1. Olá Graciela, seja bem vida!!
      Substitua por peito de peru, frango, bife, carne do seja, batata doce apenas 2 vezes na semana.
      Abraços.

      Responder

  232. Boa Tarde, João.

    No caso do bife, pode ter um tirinha de gordura? Ele pode ser frito em óleo vegetal ou tem algum óleo especial.

    Sobre as bolachas, em algumas situações fala em comer bolacha (gostaria de saber a quantidade) e tem uma parte que fala 1 bolacha (essa parte entendi).

    Aguardarei o retorno!

    Responder

    1. Oi João Gabriel, seja muito bem vindo!!
      O bife pode sim ter gordurinha, pode ser frito em azeite, manteiga, não use óleo de soja.
      As bolachas podem ser 3 por dia, você pode colocar manteiga(não margarina) se quiser.
      Espero ter ajudado, se precisar estamos aqui.
      Abraços.

      Responder

  235. Olá João!
    Sobre a dieta posso colocar pelo menos 03 frutas por dia no meio das refeições?
    Normalmente faço uma salada como mamão, banana e morango com chia na parte da manhã e a tarde antes da academia gosto de comer banana, melão ou goiaba.

    Na parte da manhã fico com muita forme e só um café não satisfaz, o que me faz comer muito no restante do dia. Quando coloco frutas cortadas com chia diminui muito a vontade de comer.

    Desde já agradeço a sua atenção.

    Responder

    1. Oi Aline, seja muito bem vinda!!
      Essa dieta ajuda você a emagrecer mesmo.
      Pode colocar chia nas frutas picadinhas sim.
      Tente tomar um chá quando a fome apertar.
      Nos conte seu resultado.
      Abraços.

      Responder

  236. Olá!
    Vou começar hoje e estou com 85kg.
    É bom saber que há aqui alguém com quem trocar ideias. O chá com um pouco de planta de stevia só para adoçar um pouco é permitido? É que detesto chá sem açúcar . O chá em relação à água tira me a fome .
    Darei notícias .
    Até breve

    Responder

    1. Oi Ana Lima, seja muito bem vinda!!
      Tente tomar o chá sem adoçante, se não conseguir de jeito nenhum coloque o menos possível.
      Os chás servem para hidratar e driblar a fome.
      Aguardamos suas notícias.
      Abraços.

      Responder

  237. Vou começar amanhã a dieta, preciso muito emagrecer e estou animada com os resultados.

    Responder

    1. Oi Gardenia, seja muito bem vinda!!
      Tenho certeza que você vai conseguir, confie em você.
      Por favor depois compartilhe conosco seus resultados.
      Abraços.

      Responder

  238. ola eu adapitei a dieta para mim pois essas coisas sao muitas e nao como carboidratos nen doces kk isso ajuda —

    cafe da manha..cha verde..1banana 1 ma;a picada(eu como juntos)nao bebo o cha junto bebo as coisas depois
    almo;o..1ovo..verduras..1tomate
    janta..verdura..1ovo..1ma;a

    como tudo na parte d manha e fico sem comer o dia enteiro ja estou acostumada a voltar a comer so 6h da manha do outro dia

    Responder

    1. antes eu fiz minha propria dieta e de 78 passei para 58 rapido com a minha dieta espero que alguem fa;a e quero saber o que voce acha

      Responder

    2. Olá Aoitsubasa, seja muito bem vindo(a).
      Siga a dieta passo a passo, com certeza, seu organismo depois de algum tempo vai se acostumar a ingerir menos comida.
      Abraços.

      Responder

    1. Oi Rita, seja muito bem vinda!!
      Aproveite e comece hoje mesmo a se transformar, muitas pessoas estão se transformando e agora é a sua vez.
      Estamos aqui para ajudar.
      Abraços.

      Responder

  240. Bom Dia,
    Quero começar a fazer essa dieta ainda essa semana. Tenho 1,69 e estou com 71kg mas quero ficar com 65kg. Espero que a dieta funcione. Vou comprar os produtos da dieta. Depois digo os resultados.

    Responder

    1. Oi Michelli, seja muito bem vinda!!
      Com certeza você vai gostar dos resultados, depois nos conte.
      Abraços.

      Responder

  241. ola joao boa tarde to começando a dita hoje gostaria de saber si posso fazer duas semanas direto, depois volto para falar os resultados

    Responder

    1. Oi Sonia, seja bem vinda!!
      Se você sentir-se bem, pode sim, mas fique atenta.
      Por favor nos conte os resultados, abraços.

      Responder

  242. Sinto mais dificuldade lá pelas 17:00 sera que posso comer pelo menos uma bolacha de agua e sal antes de chegar o horario da terceira refeição?

    Responder

    1. Oi Luciana, seja bem vinda!!
      Pode comer uma bolacha de água e sal, ou um copo de suco Detox.
      Você vai conseguir, confie em você, abraços.

      Responder

      1. Eu consegui uma vez fazer de segunda a sexta e perdi 4 quilos e depois não consegui mais fazer a semana inteira. Apenas 2 ou 3 dias! Emagreci quase 12 quilos, estava com 86 agora estou com 75, preciso eliminar esses 5 urgente, mais está bem difícil pois não faço nada de exercícios.

        Responder

      2. Estou tentando novamente, engordei um kilo. Mais estou confiante tava com 76,300 já estou com 75,800. Vou fazer ate sexta feira.

        Responder

  243. estou no segundo dia e ja perdi 1,5kg , nao é facil. principalmente a noite a vontade de comer . faço caminhada para ajudar ser mais rapido.

    Responder