Como acabar com a retenção de líquido no corpo

O verão além de ser uma das estações do ano mais desejada por muitas pessoas também pode se tornar uma grande inimiga, pois quando há um excesso de transpiração por conta dos dias mais quentes, é possível que isso se torne um agravante para os problemas de circulação, causando a retenção de líquido no corpo.

Durante os dias de calor, o nosso corpo pode sofrer o aumento do volume dos vasos sanguíneos que é chamado de vasodilatação e basicamente isso faz com que o corpo gere um maior acúmulo de líquidos e pedindo auxílio para que consiga eliminar esse líquido em excesso.

Além do calor, veja também as causas mais comuns que ocasionam a retenção de líquido  no corpo:

  • A tensão pré-menstrual.
  • Uso de anticoncepcionais com alta dosagem hormonal
  • Usar salto alto
  • Ficar muito tempo sentada.
  • Ficar muito tempo de pé também não é bom
  • Sal em excesso pode causar retenção de líquido no corpo

retenção de líquido

Para acabar com a retenção de líquido: Beba o máximo de água que puder.

Para acabar com a retenção de líquido, nada melhor do que utilizar a melhor arma contra esse problema, a

água! Somente a água é capaz de proteger o seu corpo da desidratação, regular a sua temperatura interna durante todo o dia e combater fortemente a retenção de líquido das pernas, braços, bumbum e rosto.

Muitos especialistas indicam que se beba 2 litros de água por dia, mas é possível fazer um cálculo individual: “O ideal é beber 35 ml de água para cada quilo. Então, se a pessoa pesa 60kg, deve beber 2,1 litro de água por dia.

Vale acrescentar que os sucos de frutas naturais e água de coco também são permitidos e funcionam, mas é importante ficar atento à quantidade de calorias.

Para acabar com a retenção de líquido: Fique longe dos medicamentos diuréticos.

Os medicamentos diuréticos que promovem um aumento no volume e no grau do fluxo urinário tendem a iludir muito quando o assunto é acabar com a retenção de líquido do corpo.

Esses medicamentos podem ajudar sim no desinchaço, porém eles transmitem ao seu corpo a falsa informação que os seus rins estão agindo de forma inadequada. Sendo assim, para utilizar esse tipo de medicamento, o conselho é usar somente com prescrição médica.

Para acabar com a retenção de líquido: Evite ao máximo os refrigerantes!

Muitas pessoas bebem um bom refrigerante gelado na tentativa de dar uma boa refrescada imediata durante os dias de calor, contudo, a quantidade de sódio presente nos refrigerantes, até mesmo nas versões sem açúcar, contribuem diretamente para um bom aumento na retenção de líquido do corpo.

Sendo assim, é importante ficar alerta e evitar ao máximo o consumo de refrigerantes, inclusive os refrigerantes zero açúcar.

Para acabar com a retenção de líquido: Invista em uma boa massagem.

A maravilhosa e famosa drenagem linfática ajuda bastante a acabar com a retenção de líquido no corpo todo. A drenagem linfática ainda é o método estético mais efetivo em casos de retenção de líquido mais severas.

Algumas sessões de mantus também podem ajudar a acabar com a retenção de líquido, pois o método atua no aumento do fluxo sanguíneo e melhora a atividade do sistema linfático.

Para você que está sem tempo ou sem grana para investir em um tratamento estético em clínicas uma boa dica para ajudar a acabar com a retenção de líquido no corpo é massagear de maneira  leve e circular os linfonodos que são os carocinhos que ficam na região da virilha.

Os linfonodos são responsáveis pela absorção da linfa que vem da perna e ao fazer essa massagem você irá ativá-los, ajudando  a aliviar o problema da retenção.

Para acabar com a retenção de líquido : Pegue leve nos exercícios!

Praticar atividades físicas durante o verão e principalmente a beira da praia são ótimas dicas, contudo pegue leve nos exercícios. Fazer esforços de modo contínuo obviamente faz com que o seu corpo fique mais suado, o que pode piorar a sua retenção de líquido no corpo.

Sendo assim, busque estar sempre bem hidratada antes, durante e após a prática de exercícios e caso tenha exagerado na dose das atividades, ponha os pés para cima que em poucos minutos você já sentirá um grande alívio.

Confira também, deliciosas receitas de sucos detox para desintoxicar o organismo para que você mesma possa preparar no conforto da sua casa.

>> Clique aqui para acessar o artigo review do Detox Personalizado e saiba como acabar com a retenção de líquido.

Como acabar com a retenção de líquido no corpo
3.4 (68.8%) 25 votes

Gostou? Compartilhe 😉 ~>Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestmail

19 Comentários


  1. Tive trombose. Virou crónica pernas inchadas i muito líquido retido tenho tmb dificuldades com idestino preço me ajudem obrigado i sou motorista de caminhão

    Responder

    1. Toma cloreto de magnésio comprar os pacotinhos de 33 gramas dissolver num litro de. Água e tomar 3 x ao dia meio copo adeus intestino preso e retenção eu uso direto

      Responder

  2. Que mal pode causar a saúde a retenção deliquido? Além do inchaço?

    Responder

    1. Tomo corticoides há 3 anos. Estou com artrose nos 2 joelhos. Só melhora mais, com as injeções no músculos de corticoides. só que eu estou com papadas, barriga grande.e com 138 quilos. O que fazer? Estou desesperada.

      Responder

      1. Oi Gesita, seja bem vinda!!
        A primeira providência é mudar sua alimentação, coma mais frutas e verduras.
        Tome a água com limão pela manhã, evite pães, doces, açúcar, excesso de sal, frituras e comidas industrializadas.
        Procure se hidratar tomando água pelo menos 2 litros por dia.
        Faça os sucos detox para que você desintoxique seu organismo, você já na primeira semana vai se sentir melhor.
        Você já é uma vencedora por procurar algo melhor para si, tenho certeza que em breve estará se sentindo bem melhor, abraços.

        Responder

    2. Olá Jaciele, a retenção de líquidos pode fazer com que você se sinta mais pesado do que o normal e menos ágil ou ativo.
      Os sintomas da retenção de água podem incluir:

      Inchaço, especialmente na área abdominal
      Pernas inchadas, pés e tornozelos
      Inchaço do abdômen, rosto e quadris
      rigidez articular
      Flutuações de peso
      Indentações na pele, semelhante ao que você vê nos dedos quando você esteve no banho ou no banho há muito tempo.
      Ou seja reter liquido não é bom para o organismo, o correto é você ingerir o líquido e coloca-lo para fora por que ele serve como um filtro que ajuda a retirar as impurezas do seu organismo.

      Responder

  3. tenho retenção de líquido na região abdominal tomo anticoncepcional e vários medicamentos pra pressão alta e diabetes o que faço para acabar com essa retenção bebo muita água mas tranpiro muito como se essa água estivesse saindo do corpo pq será ?

    Responder

    1. Oi Simone, seja bem vinda!!
      A retenção de água ocorre quando o excesso de fluidos se acumula no interior do corpo.

      Também é conhecido como retenção de líquidos ou edema.

      Pode causar inchaço nas mãos, pés, tornozelos e pernas.

      Algumas mulheres experimentam retenção de água durante a gravidez ou antes do período mensal.

      As pessoas que estão fisicamente inativas, como quando acamadas ou sentadas em vôos longos,
      também podem ser afetadas.

      No entanto, a retenção de água também pode ser um sintoma de uma condição médica grave,
      como doença renal ou insuficiência cardíaca. Se você está tendo retenção de água súbita ou grave, procure um médico imediatamente.

      Mas nos casos em que o inchaço é leve e não há condição de saúde subjacente,
      você poderá reduzir a retenção de água com alguns procedimentos simples.

      1. Coma menos sal
      O sal é feito de sódio e cloreto.

      O sódio se liga à água no corpo e ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos dentro e fora das células.

      Se você costuma comer refeições com alto teor de sal, como muitos alimentos processados,
      seu corpo pode reter a água. Procure pelo sal do himalaia.

      2. Aumentar a sua ingestão de magnésio, o magnésio é um mineral muito importante.

      Na verdade, está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas que mantêm o funcionamento do corpo.

      Além disso, aumentar a ingestão de magnésio pode ajudar a reduzir a retenção de água.

      Boas fontes de magnésio incluem nozes, grãos integrais, chocolate escuro e vegetais verde escuros.

      3. Aumentar a ingestão de vitamina B6.

      A vitamina B6 é um grupo de várias vitaminas relacionadas.

      Eles são importantes para a formação de glóbulos vermelhos, e também servem muitas outras funções no corpo.

      A vitamina B6 mostrou reduzir a retenção de água em mulheres com síndrome pré-menstrual.

      Alimentos ricos em vitamina B6 incluem bananas, batatas, nozes e carne.

      Aproveite o conteúdo!!

      Responder

  4. Trabalho sentada o dia inteiro meus pés incham muito estou fazendo academia pra ver se melhora não como quase nada de sal oque posso fazer mas?

    Responder

    1. Olá Roseane, ficar sentada ou parado em um lugar por muito tempo pode aumentar o inchaço.

      Faça uma curta caminhada a cada hora, mova seus joelhos, e flexione e estenda seus tornozelos para obter alívio.

      Várias poses de yoga, como deitar no chão com as pernas levantadas e pressionadas contra a parede, também podem ajudar.

      Beba oito a 10 copos de água diariamente.

      Limite a ingestão de sal, passe a usar o sal do himalaia.

      Óleos essenciais como de hortelã-pimenta, óleo de eucalipto, lavanda ou camomila, passe nos pés e eleve as pernas e os pés à noite, antes de dormir.

      Se os sintomas persistirem é aconselhável procurar um médico e pedir talvez um suplemento de magnésio
      de 200 a 400 mg e incluir à sua dieta diária para ajudá-la.

      Responder

  5. Bom dia … Meu pai está acima do peso 105 Kilos .Não faz exercício físico,fica sentado o dia inteiro ou deitado. Só sai de casa de vez em quando… Ele está muito inchado e o pé dele está muito inchado.ja passou por médico e nada de melhorar.ele está com inflamação nos tendões já fez tratamento ,mesmo assim continua injado. O que posso fazer pra ajudar ele. Desde já te agradeço.

    Responder

    1. Olá Daniela, seja bem vinda!!
      No caso do seu pai, ele deve sentir dores por causa da tendinite.
      A inflamação aumenta as dores.
      Faca um suco especial para inflamação
      1/2 abacaxi
      1 pimentão amarelo
      4 aipos
      1/2 limão
      1 cm de gengibre
      bata no liquidificador, ele deve tomar em jejum, não coe.
      Tire o miolo do abacaxi e as cascas, tire as sementes do pimentão.

      Ele deve diminuir o açúcar e o sal, use sal do himalaia.
      Assim que a dor for diminuindo ele deve fazer caminhadas curtas.
      Abraços

      Responder

  6. Minha barriga ficoy grande depois que comecei a tomar a injecao trimestral , pode ser retencao de liquido?

    Responder

    1. Olá Bruna, seja bem vinda!!
      Tente diminuir o sal e usar o sal do himalaia.

      Aumente a ingestão de vitamina B6, a vitamina B6 é um grupo de várias vitaminas relacionadas.
      Elas são importantes para a formação de glóbulos vermelhos, e também servem para outras funções no corpo.
      A vitamina B6 mostrou reduzir a retenção de água em mulheres com síndrome pré-menstrual.
      Alimentos ricos em vitamina B6 incluem bananas, batata doce, nozes e carne.

      Você pode também estar com falta do Potássio. O Potácio é um mineral que serve várias funções importantes.
      Por exemplo, ajuda a enviar os sinais elétricos que mantêm o corpo em funcionamento. Também pode beneficiar a saúde cardíaca.
      O potássio parece ajudar a reduzir a retenção de água de duas maneiras, diminuindo os níveis de sódio e aumentando a produção de urina.
      Bananas, abacates e tomates são exemplos de alimentos com alto teor de potássio.

      Evite o açúcar e a farinha branca .
      A produção de carboidratos refinados leva a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue e insulina.
      Os níveis elevados de insulina levam o corpo a reter mais sódio aumentando a reabsorção de sódio nos rins.
      Isso leva a um volume mais fluido dentro do corpo.

      Aproveite nosso conteúdo, abraços.

      Responder

  7. Boa tarde,eu uso o Mirena e depois que passei a usar eu achei que minha retensão de liquido aumentou,o que devo fazer?

    Responder

    1. Oi Maria Gisele, o Mirena por ser um intrauterino ele libera gradualmente o hormônio levonorgestrel para o organismo.
      Tal como acontece com outras pílulas anticoncepcionais, Mirena pode levar ao aumento do peso pois trata-se de um método anticoncepcional que funciona à base de hormônios.
      – Diminua a ingestão de sal, use sal do himalaia.
      – O magnésio é um mineral muito importante.Na verdade, está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas que mantêm o funcionamento do corpo.
      Além disso, aumentar a ingestão de magnésio pode ajudar a reduzir a retenção de água.
      Um estudo descobriu que 200 mg de magnésio por dia reduziram a retenção de água em mulheres com sintomas pré-menstrual.
      Abraços aproveite o conteúdo.

      Responder

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *