Aveia emagrece e ajuda na redução do colesterol

Tempo de leitura: 5 minutos

Aveia emagrece e ajuda na redução do colesterol

Aveia emagrece e ajuda na redução do colesterol
Aveia emagrece e ajuda na redução do colesterol

Se ainda existe alguma pessoa que acredita no fato que aveia engorda, basta acompanhar esse artigo para entender o porquê realmente a aveia emagrece. A aveia não engorda de forma alguma e é considerado um dos melhores cereais para investir em um café da manhã bastante saudável.

Contudo, é importante entender que a aveia emagrece contanto que seja a aveia pura, sem confundir com as versões de aveia com açúcar, instantâneas ou com sabores e sem mencionar também as bolachas de aveia industrializadas cheias de açúcar.

Tenha em mente que um cardápio equilibrado e os exercícios diários são importantes para você baixar o colesterol.

Aveia emagrece e reduz o colesterol

aveia emagrece

Além do maravilhoso fato que a aveia emagrece saiba também que  por conta de ser uma fonte rica em fibras solúveis e insolúveis, a aveia auxilia diretamente na redução do colesterol justamente pelo fato dessas fibras solúveis se ligam e descartam as substancias que produzem as gorduras no organismo.

Caso você esteja sofrendo com o problema de colesterol alto, obviamente precisa adotar por uma forma de alimentação mais saudável e com isso, a aveia emagrece e se torna um excelente aliado na redução do colesterol alto.

A fibra insolúvel presente na aveia chamada beta glucana auxilia combatendo os problemas de constipação, limpa o seu cólon além de liberar a energia que o corpo possa usar para remover toxinas.

A fibra solúvel presente na aveia faz a conversão do gel viscoso no seu trato digestivo diminui o colesterol ruim em seu corpo unindo-se às substâncias ligadas ao aumento do colesterol. Ele não tem impacto sobre a produção de colesterol bom.

A aveia emagrece também pelo fato dela possuir um baixo índice glicêmico, onde o carboidrato presente nela é lentamente absorvido pela corrente sanguínea. Eis um dos principais motivos da aveia ser considerado um ótimo alimento para diabéticos.

Sendo assim, a aveia emagrece, pois ela promove a diminuição da velocidade da absorção de açúcar de qualquer comida com base de amido que você possa comer em seguida e, portanto, ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue.


Qual a melhor forma de comer aveia?

aveia-emagrece

Ao analisarmos todos esses benefícios e afirmar com toda a certeza que a aveia emagrece é preciso saber aproveitar esses benefícios de maneira inteligente ao fazer o seu consumo. Portanto é importante ficar atendo na hora de comprar a sua aveia.

Opte sempre por comprar aveia em flocos simples ao invés de escolher aveia com sabores ou adoçada, pois esses preparos engordam e a aveia não realizará o seu real trabalho!

A aveia é um alimento muito fácil de preparar e tudo que você precisa fazer é cozinhar os flocos de aveia por aproximadamente 5 minutos ou até que ela apresente uma consistência mais viscosa.

Caso você não se sinta a vontade para comer o mingau de aveia por causa da aparência ou por causa do gosto, basta adicionar um pouco de mel ou você pode adicionar frutas frescas ou secas.

Algumas pessoas gostam de comer a aveia com leite, mas essa é uma opção mais gorda. Ainda que a aveia não tenha muito gosto, ainda é melhor comer com água.

Evite adicionar leite ou margarina se você está buscando cortar a gordura, a não ser que você adicione leite desnatado ou leite de soja sem açúcar.

Quantas gramas de gordura a aveia contém?

Basicamente um copo cheio de aveia que deve pesar em torno de 80 gramas, fornece ao seu organismo cerca de 300 calorias e aproximadamente 8% dessas calorias serão absorvidas em forma de gordura.

Contudo, é importante entender que essa gordura absorvida pelo seu organismo é a famosa gordura boa, chamadas de monoinsaturadas e poli-insaturadas que são importantes para o seu organismo. Sendo assim, a aveia emagrece e fornece também as gorduras que o seu corpo necessita diariamente.

Além de ter mencionado todos esses benefícios, a aveia emagrece e oferece muito mais nutriente como a Vitamina E, zinco, selênio, cobre, ferro, manganês e magnésio.

Sem mencionar que os carboidratos contidos na aveia são liberados  de maneira lenta na corrente sanguínea e, portanto, são um excelente café da manhã antes de uma sessão de exercícios.

 

Leite de aveia natural e nutritivo

Leite de aveia natural e nutritivo
Leite de aveia natural e nutritivo

Receita de Leite de aveia

Ingredientes:
3 xícaras (chá) água
2 xícaras (chá) aveia em flocos

Modo de fazer:
Deixe a aveia de molho na água por aproximadamente 1 hora.
Bata a mistura no liquidificador.

Coe em uma peneira fina, ou em um paninho de algodão.
Guarde na geladeira por até 3 dias.

Dica:
Se quiser um sabor especial, misture ao leite uma colher de chá de essência de baunilha.

 

Conclusão

Em resumo, a aveia emagrece e é um alimento considerado altamente nutritivo além de proporcionar diversos benefícios  para a sua saúde como um todo.

Conheça a importância e os benefícios de uma alimentação equilibrada através do livro Emagrecer de Vez, você irá saber como conseguir uma alimentação verdadeiramente correta, e também irá descobrir que acreditamos em vários mitos sobre alimentação e que não é preciso contar calorias para emagrecer.

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12 Comentários


  1. perdi 30 kilos eliminando a janta e comendo aveia e de café da manhã também comendo aveia tenho fotos Para comprovar e tem uma pessoa especial agradecer é a Katia Fraga

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    1. B.DIA!!
      LOILDE,

      PODE ME FALAR COMO VOCE FAZ SEU CAFE DA MANHA COM AVEIA? PRECISO EMAGRECER 15 KILOS.

      Responder

    1. Oi Célia, seja muito bem vinda!!
      A aveia é maravilhosa, você pode fazer o leite dela também.
      Abraços.

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  2. Gostei muito do comentário. O meu muito obrigada…………Abraços.

    Responder

    1. Oi Arlete, seja muito bem vinda!!
      Obrigado, temos muitos artigos legais que ajudam as pessoas.
      Abraços.

      Responder

  3. Obrigado ja a uso aveia,mas agora vou usar muito mais , obrigada pelas dicas ,sou hipertensa ,tenho colesterol e triglicérides altíssimos ,agora vou vencer com aveia com frutas, bjus 😘 obrigada de

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    1. Oi Celina, seja muito bem vinda!
      Obrigado, por favor nos prestigie indicando o site para alguém que precisa, temos sempre ótimos artigos voltados para o bem estar, e saúde.
      Abraços.

      Responder

  4. Gosto de comer aveia nas refeições, geralmente como aveia com carne moída e legumes.
    É indicado p quem quer perder peso?

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