Alimentos Que Retardam O Envelhecimento

Tempo de leitura: 12 minutos

Alimentos que retardam o envelhecimento

Saber como retardar o envelhecimento, é o desejo de muitas pessoas. Mas, boa parte das pessoas não sabem como fazer isso.

Vamos mostrar a seguir, como é possível retardar o envelhecimento, apenas cuidando da saúde e tendo uma boa alimentação natural.

Como retardar o envelhecimento?

Ao entender como retardar o envelhecimento, você irá perceber que, mudar os hábitos alimentares e fazer exercícios físicos é fundamental.

Isso é o mínimo para que qualquer pessoa possa tenha uma boa qualidade de vida. Veja algumas dicas importantes:

Evite o sal

Ao hidratarmos nossa face, reduzimos os efeitos que a poluição, o sol e o frio provocam em nossa pele.

A pele é um dos sinais de envelhecimento precoce, se você ainda é jovem e já tem rugas em seu rosto, você deve ficar atento(a), e começar a cuidar de sua pele.

Hidrate seu rosto

Devido a ter propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais, o alho nos auxilia a combater qualquer tipo de infecção. O alho também previne câncer, como o de próstata, mama, do esôfago.

Tenha hábitos saudáveis

Há determinadas dietas que a internet costuma fazer propaganda, mas que podem ser perigosas para o funcionamento do organismo.


Podem provocar flacidez da pele, cansaço e estresse. Antes de começar uma dieta, consulte um bom nutricionista.

Beba muita água

Tomar dois litros de água por dia, nos ajuda a ter uma pele mais limpa, e o organismo consegue filtrar melhor as impurezas.

Como você pôde perceber, ter bons hábitos alimentares é uma questão de costume. Então se você começar a praticar, você vai sentir a diferença em poucas semanas.

Previna o diabetes

Para que você possa ter melhor controle do açúcar no sangue, você precisa detectar os sintomas da diabetes, veja a seguir quais são eles:

  • Excesso de peso;
  • Sedentarismo;
  • Genética;
  • Stress;
  • Alcoolismo;
  • Doença cardiovascular.

Se você sentir que está com alguns desses sintomas, você deve começar já a prevenir o diabetes, saiba como prevenir por meio dos seguintes passos:

1- Enquanto estiver comendo, evite ingerir alimentos como: “gorduras hidrogenadas e alimentos industrializados”.

Você deve dar prioridade para os seguintes alimentos: “hidratos de carbono (sementes, tubérculos, folhas e frutos) ​, gorduras e proteínas”.

2- Faça exercícios, na medida que seu organismo for capaz de aguentar.

3- Peça uma análise detalhada de seu perfil genético, metabólico, e bioenergético, assim seu médico será capaz de te fornecer suplementos adequados para seu organismo.

Caso você já tenha a diabetes, você deve procurar controlar o seu índice glicêmico. Com o aparelho glicosímetro, você consegue saber como está sua diabete.

Caso esteja alta, você sob orientação médica, deve aplicar a insulina nos seguintes locais:

  • Abdômen;
  • Coxa;
  • Braço;
  • Glúteo.

Há ainda medicações alternativas, que com recomendação médica, você poderá tomar, são elas: Gifage, Gifage Xr, Metfomina.

Mas lembre-se, não tome nenhum desses remédios, sem a devida orientação médica, e mediante avaliação de um exame de sangue.

Acabe com a gordura abdominal

Uma das formas de saber como retardar o envelhecimento, é através da queima de gordura abdominal.

Você pode nem saber, mas quando o abdômen demonstra que a pessoa está acima do peso, esta por sua vez, pode apresentar problemas graves ou crônicos de saúde.

Para garantir seu futuro buscando maneiras de como viver de forma saudável, siga essas dicas! Se você quer manter sua saúde em dia, ou mesmo melhorar sua aparência, veja aqui o que deve ser feito:

Tenha uma rotina

Embora pareça clichê, a rotina é muito importante para o corpo, principalmente se você trabalha.

O corpo precisa entender que há hora para comer, dormir, e até fazer exercícios físicos.

Faça ingestão de líquidos antes das refeições

Além dos 2 litros de água, você pode acrescentar água de coco, suco natural e chás sem açúcar.

O líquido ajuda a inibir a fome, e você acaba comendo menos que o esperado.

Faça exercícios

Não há como queimar gordura, sem a prática de exercícios físicos.

Os exercícios como a natação, a caminhada e a musculação, ajudam a acelerar o metabolismo. Isso torna mais rápido o processo de queima de gordura.

Na hora de comer, tenha moderação

Há modos de ingerir carboidratos de maneira inteligente. Cuidado com aquelas dietas que abominam o carboidrato.

Lembre-se, ele é importante para o corpo. Para reduzir seus efeitos, substitua a farinha comum, pela farinha integral.

Faça a ingestão de gorduras boas

Podemos encontrar gorduras boas no salmão, abacate e as nozes. Bem como as verduras, frutas e alimentos ricos em fibras, que auxiliam no metabolismo.

Consuma fibras solúveis

Se você pretende reduzir os níveis de insulina no sangue, você deve criar o hábito de ingerir aveias, para melhorar o intestino e a digestão.

No café da manhã, acrescente proteínas

Os ovos, a manteiga de amendoim, e as frutas, ajudam a queimar gordura.

Agora que você já sabe como queimar gordura de modo natural, é importante que você procure um nutricionista.

Ele poderá montar um cardápio saudável, adequado ao seu tipo físico.

Alimentos e bebidas Detox.

Os alimentos detox naturais fazem bem para a saúde, que além de hidratar a pele, otimizam nosso metabolismo. Veja quais alimentos e bebidas você deve incluir em sua dieta:

Alcachofra

Além de auxiliar o fígado a funcionar bem, a alcachofra também ajuda a eliminar as toxinas indesejadas no corpo.

Aspargo

Tem a função de desintoxicar o corpo, o aspargo também é responsável por retardar o envelhecimento.

Abacate

Por possuir fibras e antioxidantes, a gordura do abacate é a famosa gordura boa, que tem muitos benefícios para o corpo.

Beterraba

A beterraba, atua fortemente no combate ao câncer, porque também combate os radicais livres.

Você pode incluir esses alimentos, em receitas de sucos detox, para ajudar a reduzir a circunferência da sua cintura.

Veja alguns exemplos de sucos para você se inspirar:

  • Suco verde de couve, com limão e pepino;
  • Suco de couve, beterraba e gengibre;
  • Suco de tomate;
  • Suco de limão, laranja e alface;
  • Suco de melancia e gengibre;
  • Suco de abacaxi e couve.

Todos esses alimentos, atuam no combate ao câncer, e muitas doenças crônicas. Se você pretende ter uma vida saudável, você deve começar a incluir esses alimentos em sua vida.

Há até pesquisas que comprovam a redução de quadros crônicos graves, graças aos hábitos de alimentação saudável.

A tendência é que as pessoas consigam reduzir a quantidade de remédios que estavam tomando.

Em sites das universidades americanas e europeias, você pode ter acesso a essas pesquisas, e a estudos que já estão em andamento.

Como parecer mais jovem?

Atualmente, com o avanço da medicina, existem técnicas próprias para fazer com que uma pessoa, independente de sexo, possa parecer mais jovem.

Além de truques de maquiagem, a alimentação também é fundamental para fazer com que a idade não tenha influências sobre sua aparência.

Parecer mais jovem, não é mais uma tarefa árdua, veja os alimentos que nos ajudam a aparentar uma idade menor que temos.

Café

Mesmo que algumas pessoas acham que o café faz mal, na medida certa, o café pode combater o câncer.

Devido a ter compostos radioativos, o café consegue reduzir as chances de uma pessoa ter câncer em até 20%.

Melancia

Por conter licopeno, a melancia retarda os riscos dos raios ultravioleta causarem algum dano a nossa pele.

Romã

As sementes têm um alto teor de antioxidantes, como a vitamina C. Por neutralizar os radicais livres, a vitamina C que está presente na romã, impede o aparecimento das rugas.

Mirtilo

Devido a quantidade elevada de vitaminas C e E, o Mirtilo funciona como um clareador natural, que também combate aos radicais livres.

Lagosta

A lagosta está repleta de propriedades anti-inflamatórias, que inibe determinadas inflamações na pele, como exemplo a acne.

Repolho crespo

A vitamina K, que está presente no repolho crespo, faz com que a coagulação sanguínea seja feita de maneira saudável.

Evitando assim, o aparecimento de olheiras, e ainda não deixa a pele com aquela aparência pálida.

Ovo

Com o ovo, você repõe as proteínas e vitaminas do complexo B, que ajudam a fortalecer nossas unhas.

Nozes

As nozes estão repletas de vitamina E e ômega 3, que ajudam a manter viva a saúde dos cabelos e dos fios, impedindo que eles se quebrem.

Cuidado com excesso de exercícios.

As pessoas que querem perder peso, muitas vezes acabam cometendo exageros sem perceber.

Por isso, para que você possa fazer exercícios de maneira saudável, vamos exibir aqui algumas dicas extremamente úteis.

Segundo os cardiologistas, pessoas que exageram nos exercícios físicos, podem acabar prejudicando a saúde do coração.

Você ainda pode ficar com lesões nos músculos e nas articulações.

Para que você tome as medidas certas, com o objetivo de minimizar esses efeitos colaterais, você deve reconhecer os sintomas:

  • Tremores e movimentos indesejados nos músculos;
  • Um cansaço mais profundo;
  • Se durante o treino você sentir que está perdendo fôlego, você deve procurar seu médico;
  • Se você precisar tomar medicamentos, para reduzir as dores dos músculos, é um mal sinal, vá ao médico.

Caso precise, você deve diminuir a intensidade das práticas de exercícios físicos.

Para não acabar danificando seu corpo, e você de repente ter uma distensão muscular ou sofrer algum tipo de lesão.

O overtraining, não só prejudica o desempenho do corpo, como também pode dificultar o trabalho dos médicos.

As vezes pode ser possível não conseguir verificar o que realmente é excesso de exercício, e o que é anemia, por exemplo.

Além dos sintomas já citados aqui, há ainda outros exames que os médicos podem averiguar e confirmar se há excesso de atividades físicas, veja:

  • Rácio testosterona livre/cortisol;
  • DHEA/cortisol;
  • Redução de excreção urinária de catecolaminas durante a noite;
  • Receptores de serotonina sensíveis;
  • Diminuição do rácio Gln/Glu (glutamina/glutamato) no interior do plasma;
  • Redução da hemoglobina e hematócrito, devido às modificações de hormônios;
  • Queda da T3L;

Não se esqueça que, exercícios são muito bons, mas cuidar da saúde é primordial.

Você nunca deve colocar sua saúde em risco em prol de um corpo escultural, pense sempre nisso.

Como devemos cuidar da saúde em pleno século 21?

Com a correria do dia a dia, muitas pessoas se perguntam, principalmente as que moram nas grandes cidades: Como devemos cuidar da saúde em pleno século 21?

Graças ao acesso à internet, vemos bons aplicativos que são capazes até de medir pressão, outros que nos ajudam a montar cardápios saudáveis.

Com medidas simples, mesmo morando nas grandes cidades, você pode ter uma vida mais leve. Veja algumas dicas importantes:

Participe de grupos de caminhada

Muitos parques das grandes capitais do Brasil, têm o costume de promover grupos de caminhada, como é o caso do Ibirapuera, por exemplo.

Promova hortas coletivas

A horta comunitária está ganhando força no Brasil todo. Somente em São Paulo, podemos encontrar seis hortas coletivas em ação.

Isso beneficia famílias de baixa renda, e que desejam ter uma alimentação saudável na mesa.

Faça exercícios em grupos

Os parques das grandes cidades promovem práticas de exercícios, e boa parte delas gratuitas. Você pode ingressar em alguma prática que se identificar e ainda fazer bons amigos.

Mesmo em cidades onde o agito toma conta, é possível parar para cuidar de nossa saúde.

Mexa-se agora!

Quando aprendemos como retardar o envelhecimento, percebemos que mudar hábitos alimentares e realizar exercícios são os pontos mais importantes, tanto para aqueles que têm diabetes, como para quem não tem.

Em nosso site, você encontra muitas dicas úteis para quem quer emagrecer, ou somente ter uma vida mais saudável.

Não perca tempo, se você realmente quer mudar sua vida para melhor, você deve procurar levar uma vida mais saudável, com menos estresse.

Oferecemos também, treinos adequados para seu tipo físico, lembre-se que, excesso de exercícios podem fazer mal a saúde. Na dúvida, peça ajuda médica ou de um personal trainer.

Temos dicas para aqueles que buscam fazer exercícios, e ter uma dieta saudável, sem a necessidade de ter que pagar um profissional, ou ir até uma academia.

2 Comentários


  1. Fantástico! Sempre é hora de começar a se preocupar com o nosso futuro. Diga não aos medicamentos e hospitais… e médicos só mesmo para exames de rotina!

    Responder

    1. Olá João Luiz, seja muito bem vindo!!
      Estamos com novos conteúdos com a finalidade de ajudar as pessoas a terem melhor qualidade de vida.
      Nos prestigie.
      Obrigado, abraços.

      Responder

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