Melhores Exercícios do Q48 Nível Intermediário (VÍDEO)

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Conquistar o corpo perfeito e eliminar as gordurinhas indesejadas é a vontade de milhares de pessoas.

Sem tempo para ir à academia ou até mesmo por preguiça, as pessoas acabam deixando de lado as atividades físicas e recorrendo a dietas malucas que no meio no caminho acabam não dando certo.

Se você está determinando e resolveu emagrecer de vez e com saúde, mas ainda não sabe como começar, precisa conhecer o programa  Queima de 48 Horas 2.0 elaborado pelo personal trainer Vinícius Possebon.

Ciclo da Queima Plus: Treino Intermediário do Q48

q48 intermediarioSe você está começando no assunto e vendo esse nível pela primeira vez, não se desespere e aprenda exercícios que vão detonar de vez a gordura do seu corpo em treinos rápidos do Q48 nível intermediário.

Com essas atividades, você irá conquistar o manequim dos sonhos e, ainda, conseguir voltar a utilizar aquelas roupas que estavam escondidas atrás do armário porque já não serviam mais.

Existe melhor sensação melhor que conseguir vestir aquele jeans de anos atrás que estava apertado?

Escolha uma roupa bem confortável, prenda o cabelo, encha a garrafa de água, separe a toalha e prepare-se.

Cada treino tem duração de no máximo 15 minutos, com intervalados de descanso de em média 30 segundos.

O local ideal deve ter pelo menos 2 m², como a sala da sua casa ou qualquer cômodo que esteja disponível, não necessita de nenhum equipamento, somente o peso do corpo.

Veja no vídeo abaixo, a sequência de exercícios de um treino nível intermediário do Q48 que devem ser feitas para começar a queima gordura no piloto automático:

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Saiba Como Funciona o Q48 Nível Intermediário

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////// 3 SEMANAS NESTE NÍVEL

Nesta fase você já começa a ver as roupas ficarem largas, você começa a sentir seu corpo mudando, você começa a sentir a musculatura mais rígida.

////// CICLO DE QUEIMA PLUS

1.  11 min de treino + DESAFIO do Ciclo da Queima Plus de 35 segundos
2. 12 min de treino + DESAFIO do Ciclo da Queima Plus de 45 segundos
3. 13 min e 30 seg de treino + DESAFIO do Ciclo da Queima Plus de 60 segundos

Queime Mais Gordura com Pouco Tempo de Treino!

mulher saradaExemplos e depoimentos não faltam de pessoas que perderem os quilos indesejados com o treino de 48 horas. Para atingir esse resultado, é preciso ter foco, dedicação, determinação e muita força de vontade.

Além dos exercícios anteriores, aprenda outros quatro que agora duram 20 segundos cada. Atenção: façam os movimentos o mais rápido que puderem para que a gordura, principalmente a da barriga, seja eliminada.

Separe apenas alguns minutos do seu dia e deixe a barriga lisinha com apenas 3 movimentos. Antes de tudo, é necessário aquecer o corpo. Para isso, faça corrida parada por 40 segundos, caso fique cansado, diminua o tempo pela metade.

– Para começar outro treino, faça o Burpee. Cruze a perna contrária com a mão e pula. Repita os movimentos por 30 segundos.

– 10 segundos de corrida parada batendo o joelho até 90º.

– Agora, apoie em uma parede. Coloque uma toalha no chão em uma distância da parede e comece a subir as pernas sem ultrapassar o espaço delimitado. Mais 30 Segundos

– Mais 10 segundos de corrida parada.

– Faça abdominal infra. Respire bem. Faça mais 30 segundos desse exercício.

– 10 segundos de corrida parada o mais rápido possível.

Depois de finalizados, repita toda a sequência. Deixe uma garrafa de água próxima para que você possa se hidratar durante a execução das atividades.

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Clique Aqui Para Acessar a Página Oficial do Queima 48 Horas

Intensidade

Quem está com mais disposição e já se acostumou com os exercícios, pode intensificar com o treino de 4 minutos. Para isso, repita todas as 3 etapas acima, 30 segundos cada, sem parar. Mesmo que cansativas, as atividades eliminam o excesso de gordura e faz você alcançar o objetivo desejado.

Retorno do esforço

Depois que os resultados começam a aparecer, a motivação aumenta. É importante beber água para que o corpo fique hidratado durante os exercícios físicos.

Gostou do treino Q48 intermediário? Converse com os amigos que também estão querendo emagrecer e fale dos benefícios. Além disso, o treino pode ser feito junto com alguém para que cada um possa estimular o outro a não desistir das atividades.

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