O Pilates Emagrece Mesmo? Saiba Como Fazer em Casa!

pilates emagreceO Pilates é uma forma de treino muito solicitado por mulheres de todas as idades e para atender a varias necessidades. Esse tipo de treino tem como principal objetivo esculpir e fortalecer o corpo, deixando ele bem modelado e mais definido.

Hoje em dia você acompanha muitas celebridades que apostam nesse treino, pois ele é muito benéfico para o corpo onde promove diretamente o fortalecimento dos músculos fazendo com que as articulações do corpo se tornem mais resistentes e não sofram fraturas.

Confira no vídeo abaixo um método simples, onde a Olivia Andriolo do Corpo de 21 ensina como definir o abdômen com exercícios intervalados combinados com Pilates que realmente emagrece:

Através de um método de exercícios de alta intensidade combinados com Pilates, é possível emagrecer e definir o corpo inteiro com apenas alguns minutos por dia. Clique aqui para conferir mais exercícios grátis do Programa de Emagrecimento Corpo de 21.

Veja a seguir os benefícios do Pilates e se o Pilates emagrece mesmo.

pilates para emagrecer

Pilates emagrece e ajuda a fortalecer e esculpir o corpo

Os exercícios realizados durante o treino de Pilates são totalmente indicados para trabalhar com o corpo a partir do próprio peso do corpo. Dessa forma, não existe a necessidade de usar carga alguma para a execução dos seus movimentos, e o seu próprio corpo trabalha de forma gradual, desenvolvendo o equilíbrio, a força, a definição e ainda uma postura melhor.

O Pilates é um treino que geralmente é feito com o uso de uma bola, mas também é possível praticar apenas com o peso do corpo. De modo que existem vários exercícios que podem ser praticados em casa ou em qualquer lugar, e que servem para proporcionar efeito tonificante aos braços, pernas, glúteos, panturrilhas, costas, abdômen ou até mesmo o peitoral.

Através de exercícios físicos, seja qual for a modalidade que você escolher, a coisa mais importante é manter a postura, para que o corpo não sofra com contusões ou fraturas.

Benefícios do Pilates para emagrecer

Em um modo geral, os exercícios de Pilates com bola estão sempre voltados para a estrutura do corpo onde até mesmo mulheres grávidas e idosas podem optar por esse meio de atividade física, de modo que esse treino sempre oferece resultados benéficos que contribuem para qualquer tipo de corpo.

Através do Pilates, adotando esse tipo de prática é possível conseguir, flexibilidade, força muscular, definição do corpo e ainda assim conseguir curvas perfeitas, com uma prática especial.

A bola no Pilates é especial, possui um material próprio para que os exercícios sejam realizados, e assim oferece um melhor desempenho no seu movimento, deixando a sua atividade mais prazerosa e o seu corpo como sempre desejou.

pilates com bola

Como Fazer Exercícios de Pilates para emagrecer

Os exercícios de Pilates são de um modo geral bastante simples e práticos, e no caso o maior objetivo é o trabalho com o corpo que ele exerce. De modo que é usado apenas o peso do seu corpo, para que desde o inicio do treino crie primeiramente equilíbrio e flexibilidade.

Para quem quer emagrecer a melhor forma é combinar a prática do Pilates com uma alimentação mais balanceada e também com atividades aeróbicas como a caminhada, a corrida, a bicicleta ou a natação.

Geralmente a quantidade de calorias queimadas em um treino de Pilates ira depender do seu biotipo corporal e do nível de esforço que você vai empregar.

O trabalho muscular exercido no Pilates vai depende de variáveis bem como a sequência de movimentos, as repetições, a carga adotada, a alternância entre movimentos intensos e mais leves e o grau de apoio corporal.

exercícios de Pilates para queimar calorias

O treino de Pilates utiliza princípios de respiração que auxiliam no aumento do fluxo sanguíneo, na aceleração do metabolismo e também na regeneração dos tecidos.

Muitos especialistas afirmam que a prática de exercícios de resistência, como o Pilates, durante o tempo de cerca de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura do fígado.

Vale acrescenta que mesmo que estes números não reflitam de modo direto na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda sim a emagrecer ao fato de esse treino acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, resultando em um aumento no gasto calórico mesmo parado.

Veja também esse outro vídeo, que é um ótimo treino para emagrecer de maneira simples e definitiva:

>> Clique Aqui Acessar 4 Aulas Grátis do Programa de Emagrecimento Corpo de 21

Os resultados dos exercícios de Pilates podem ser percebidos com certeza ao final do primeiro mês de aulas.

Pilates se torna uma boa alternativa para deixar seu corpo em forma, quando é praticado 3 vezes por semana, sendo assim você já consegue ter um resultado satisfatório. Afim de maximizar o resultado algumas pessoas combinam Pilates com outras atividades.

Conclusão

corpo-de-21-exercicios-gratis-bonus

Vimos que o Pilates ajuda a emagrecer pois é uma forma de treino que tem como principal objetivo fortalecer e esculpir o corpo, deixando ele bem modelado e mais definido.

Manter a boa postura é importante porque o alinhamento correto permite ao corpo movimentar-se com mais eficiência.

Para obter esse alinhamento vertical do corpo através dos exercícios de Pilates, os músculos, os ligamentos, os ossos e as articulações precisam funcionar todos em conjunto no intuito de conservar o equilíbrio, realizar os movimentos e manter o corpo organizado.

>> Clique Aqui Para Conhecer Um Método de Exercícios Para Emagrecer Em Casa

O Pilates Emagrece Mesmo? Saiba Como Fazer em Casa!
4.88 (97.63%) 59 votes

Deseja Emagrecer e Definir o Corpo?
Digite seu e-mail abaixo para receber acesso a um treinamento exclusivo em vídeo aulas.
Nunca enviarei spam para você!
Gostou? Compartilhe ;) ~>facebooktwittergoogle_plusredditpinterestmail

1 Comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *