Natação Emagrece e é muito boa para a sua saúde

Se você busca eliminar gordura e definir a sua musculatura, saiba que a Natação pode  te ajudar e muito. Como acredito que você já sabe, a Natação emagrece, mas qual é o melhor jeito de você conseguir executar bem os treinos sem nenhum tipo de efeito negativo é o que poucas pessoas procuram saber.

O que de fato ajudará a queimar gordura e perder peso é fazer com que a taxa do coração aumente para fazer o corpo se mexer. A natação emagrece quando se inicia sua rotina de exercícios na água com intensidade. Sendo assim, a grande vantagem de emagrecer através da natação é que ela traz muitos benefícios, assim pode-se emagrecer de uma forma mais saudável em pouco tempo.

A natação ajuda a perder peso sem causar nenhum tipo de lesões como os esportes normais, uma vez que não vai ter o mesmo impacto que os outros esportes como a corrida ou caminhada.

A natação  é um exercício muito completo pois movimenta todos os músculos do corpo e exige muito do seu coração e pulmão que terão que trabalhar duro para suprir o oxigênio. O que é faz  desse esporte um ótimo treinamento para o sistema cardiovascular.

 A natação X exercícios fora da água

natação emagreceA natação emagrece, contudo existem outros exercícios como a corrida e o ciclismo, são mais eficientes para que você contribua de maneira mais eficiente para sua perda de peso. Isso acontece porque os exercícios intensos realizados fora da água queimam mais calorias que os exercícios intensos realizados dentro da água.

A partir do momento em que você pratica exercícios fora da água, o seu metabolismo fica acelerado por até 18 horas. Se você fizer exercícios de alta intensidade , seu corpo queimará gorduras por até 48 horas. Isso quer dizer que independente do que você fizer após os exercícios, seu corpo continuará queimando calorias por até 2 dias.

Os exercícios realizados dentro da água, como a natação, não provocam esse efeito impressionante. Isso acontece porque a água impede um aumento substancial da temperatura corporal, e o metabolismo não fica tão acelerado como acontece com a prática de exercícios fora da água.

É obvio que mesmo fazendo um comparativo, a  natação emagrece e ajuda a acelerar o metabolismo, no entanto, ela não é tão eficaz quanto os exercícios realizados fora da água. Além de poder ajudar em seu emagrecimento, a natação é muito boa para a sua saúde.

Veja alguns benefícios da Natação

  • Não oferece nenhum impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
  • Proporciona o trabalho do sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.
  • Gasto calórico de até 600 Kcal/hora, obviamente levando em consideração o tempo de treino e a intensidade dos movimentos.

natação emagrece mesmo

Como obter um melhor rendimento físico na natação ?

A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.

Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.

Para dar início a natação como método de emagrecimento é preciso seguir alguns cuidados básicos:

  • Caso a piscina seja local aberto deve-se usar filtro solar
  • Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro
  • Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos
  • Sempre se aqueça antes de nadar para também evitar cãibras e lesões

É importante acrescentar que caso o seu objetivo é realmente emagrecer por meio da natação, é indispensável controlar a alimentação, pois saiba que uma alimentação balanceada e com baixas calorias são uns dos fatores mais importantes para emagrecer.

Como Turbinar a Queima de Gordura?

Conheça o revolucionário sistema queima de 48 horas para emagrecimento que não necessita de nenhum equipamento, podendo ser realizado do conforto de sua casa ou de qualquer lugar do mundo onde você esteja.

O Treinamento Queima de 48 Horas é composto por exercícios simples de alta intensidade que são capazes de aumentar a frequência cardíaca, acelerar o metabolismo e queimar gordura mesmo quando o corpo entra em repouso.

E O MELHOR: são treinos à partir de 4 minutos por dia!!!

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Natação Emagrece e é muito boa para a sua saúde
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