Correr emagrece, fortalece os ossos, deixa o coração mais forte e muito mais

Um dos exercícios mais simples e gratuitos é correr de maneira que para começar você só precisa de um bom par de tênis, roupas leves e uma garrafinha de água. Correr proporciona um grande gasto calórico. Para você ter uma ideia, em apenas 30 minutos de corrida você consegue perder até 600 calorias.

Como não é nada extraordinário, é obvio que sabemos que os exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde e melhora a qualidade de vida.

Com a corrida não é diferente. Essa prática não requer equipamentos especiais e nem pagamentos mensais em academias. Basta você colocar um tênis apropriado, roupas leves e adquirir uma garrafinha de água!

Um esporte fácil que pode ser praticado ao ar livre, e é um grande aliado da saúde.

correr emagrece

Sendo assim, ao correr você movimenta diversos grupos musculares, isso gera uma grande demanda por energia. Ao correr inicialmente, os músculos começam a se adaptar ao aumento brusco do gasto de energia.

Com a continuidade do exercício, eles precisam de mais energia para conseguir manter o ritmo. Inicialmente, eles buscam essa energia no sangue, depois, recorrem às reservas de glicogênio.

O glicogênio é um excelente fornecedor de energia, porém, ele logo se esgota, o que obriga o corpo a buscar energia nas reservas de gordura. Assim, a gordura é derretida, e se transforma em energia para os músculos.

Então, quanto mais tempo durar a corrida, mais gordura você perde. Se você aumentar o ritmo, a queima de gordura aumenta ainda mais.

Correr também ajuda na definição do seu corpo.

corrida emagreceA corrida é um exercício aeróbico que reduz a flacidez, diminui a porcentagem de gordura corporal e melhora consideravelmente o tônus muscular.

Isso ajuda a eliminar aquelas gordurinhas indesejadas que costumam ficar alojadas na barriga, coxas e bumbum. Esse efeito deixa o corpo muito mais definido e bonito.

Correr emagrece sim de maneira que para isso existem duas maneiras de utilizar a corrida para perder peso mais rápido que é com as corridas curtas e rápidas ou com as constantes e longas.

Corridas curtas e rápidas – esse tipo de corrida é excelente para acelerar o metabolismo, gerando um grande gasto de gordura e, consequentemente, um emagrecimento mais rápido.

Corridas constantes e longas, com velocidade lenta a moderada – esse tipo de corrida melhora muito o condicionamento físico, e proporciona um emagrecimento gradativo.

correr emagrece e definir os musculos

Correr emagrece e tem muitos outros benefícios

Correr emagrece, mas, além disso, esse exercício proporciona vários outros benefícios para a sua saúde.

– Fortalece os ossos

A corrida é um exercício que aumenta a resistência dos ossos. Mas você deve ter cuidado, pois durante a corrida suas articulações recebem muitos impactos, portanto, utilize um calçado adequado, e procure orientação médica antes de iniciar os treinos.

– Deixa o coração mais forte

Correr pelo menos 3 vezes por semana ajuda a manter o seu coração sempre forte.

A corrida melhora a aptidão cardiorrespiratória, e ajuda a controlar o nível de lipídios no sangue. Isso reduz os riscos de doenças cardiovasculares.

– Deixa você mais feliz

Durante a corrida o cérebro libera mais dopamina e serotonina. Esses dois neurotransmissores aumentam a sensação de prazer e bem-estar. Portanto, correr é uma excelente estratégia para diminuir o estresse e os sintomas da TPM.

– Aumenta o metabolismo

A corrida estimula a secreção dos hormônios T3 e T4. Esses hormônios são os responsáveis por controlar a velocidade do metabolismo. É por isso que a corrida é excelente para quem deseja ter controle do metabolismo e um aumento da eficácia do gasto energético.

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