Praticar exercícios físicos regularmente traz benefícios

Hoje em dia é possível conferir inúmeras pesquisas cientificas que apontam ao fato que praticar 30 minutos de atividades físicas por dia podem trazer enormes benefícios a sua saúde e inclusive ajuda diretamente no emagrecimento.

A Associação Americana do Coração (AHA) e o Colégio Americano de Ciências do Esporte (ACSM) são apenas alguns dos muitos grupos que fazem essa recomendação do método dos 30 minutos de exercícios por dia que ajudam a perder gordura abdominal e secar a barriga.

Praticar até 30 minutos de exercícios físicos com atividades moderadas se torna um montante razoável para todas as pessoas, principalmente para aquelas que não fazem da prática de exercícios físicos uma atividade rotineira.

Confira no vídeo com a Olivia Andriolo do Corpo de 21, os melhores exercícios físicos para perder barriga, seguindo esse método, você pode praticar em até 21 minutos por dia.

Dessa forma, se feito regularmente, resulta em uma redução significativa no risco de incidência de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, hipertensão arterial, diabetes e câncer.

exercícios físicos

Torne a prática de até 30 minutos de exercícios físicos um hábito por seis dias na semana

Mesmo tendo a melhor recomendação de prática ideal de até 30 minutos de exercícios todos os dias, ainda é considerado totalmente aceitável praticar esse tempo de exercícios físicos por cinco dias da semana de modo que é considerado um avanço enorme em relação as pessoas que não possuem o costume de tal prática e sendo assim elas estão ganhando muito com isso.

Por meio desse método, esses a prática de exercícios físicos promovem uma grande melhora para o condicionamento físico, o tônus muscular, alivia o stress e oxigena o cérebro.

É importante acrescentar também que os benefícios para a sua saúde serão aprimorados quando você realiza esses exercícios físicos em blocos de 10 minutos ou mais. Isso incentiva as pessoas a adicionar a atividade à sua rotina diária normal. E sempre que você puder, realize esses exercícios para perder barriga em blocos de tempo de modo que você pode fazer isso de várias formas e até mesmo incluir esse método em algumas atividades suas do dia a dia.

Seis dias nas semanas se tornam a melhor opção para começar a se tornar um praticante de atividades ao longo da vida de modo que você pode acumular estas seis semanas de exercícios por um período de oito semanas para que os resultados se tornem mais visíveis e eficientes.

O ideal seria acumular as atividades durante um período de seis semanas, mas se um obstáculo limita a sua atividade por um curto período de tempo, você não precisa desistir. Você tem oito semanas para acumular suas horas de atividade.

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Alguns minutos de exercícios por dia funcionam?

Cientificamente está mais do que comprovado que até 30 minutos de exercícios físicos oferecem benefícios adicionais de saúde. Quando há um aumento de exercícios físicos moderada para além de 30 minutos pode proporcionar reduções adicionais nos riscos para doenças crônicas e pode ter um valor extra de redução de gordura corporal.

Não existem dúvidas sobre a realização de exercícios físicos de maneira regular de modo que essa rotina de 30 minutos de exercícios por dia é destinada a pessoas que não são regularmente ativas e ao longo do tempo, você pode aumentar gradualmente a sua atividade, ou seja, acima de 30 minutos por dia, incluindo uma atividade vigorosa, além da moderada.

Antes de mudar dramaticamente os padrões de sua atividade física, especialmente se você planeja fazer uma atividade mais intensa, é aconselhado se certificar com o seu médico e confirmar se você está pronto para este tipo de esforço.

Quais exercícios são ideais para realizar em até 30 minutos?

Você pode fazer a escolha de diversos exercícios desde seja uma simples caminhada pela vizinhança para atingir o seu objetivo de maneira mais rápida e cuidar adequadamente de suas características individuais.

Veja abaixo algumas sugestões de como perder a barriga fazendo exercícios físicos para que você possa começar agora sua rotina utilizando poucos minutos por dia:

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Praticar exercícios físicos regularmente traz benefícios
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1 Comentário

  1. Sabrina Alessandra Ribeiro

    Boa Tarde, Olivia, tudo bem?

    Gostaria muito de ingressar com o programa, mas tenho duvidas, eu fiz a cirurgia bariátrica a 1 ano e 1 mês e gostaria de participar, vocês têm algum programa especial?

    Obrigada!!!

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