Dieta do Chocolate: Benefícios e Cardápio

Não há como negar que o chocolate é o doce  mais querido por milhões de pessoas ao redor do mundo e além do mais o chocolate se tornou uma espécie de calmante feminino assim como também se tornou no melhor tratamento para qualquer tipo de problema pessoal e sentimental.

Contudo, infelizmente sabemos que o chocolate é extremamente calórico e que contém muita gordura e quando é consumido de maneira exagerada pode acarretar em uma grande absorção de calorias fazendo com que o corpo sinta esses efeitos com o ganho de peso.

dieta do chocolate

Mas saiba que o chocolate não precisa ser o grande vilão da sua alimentação, e é possível ser consumido de uma maneira que contribua essencialmente para a dieta do chocolate.

Uma dieta balanceada nem sempre requer a necessidade de ser cheia de restrições e é possível consumir alimentos deliciosos, essencialmente o chocolate. Além disso, o chocolate é rico em serotonina, um hormônio capaz de causar a sensação de prazer e deixar a pessoa com maior bem estar.

Benefícios do Chocolate na Dieta

O cacau que é a matéria prima do chocolate é  um alimento que oferece muitos benefícios para o seu organismo de modo que ele ajuda com ações poderosas para o corpo, e quando consumido na alimentação de uma dieta, ajuda a proporcionar um cardápio mais saboroso e intenso. Por isso, o ideal é consumir na dieta do chocolate o doce que possua 70% de cacau, sendo esse a versão amarga ou meio amarga. O chocolate ao leite, comum, possui apenas 30% de cacau e muito mais calorias, assim não contribuindo para sua alimentação, por isso o chocolate deve ser consumido como amargo.

Cardápio da Dieta do Chocolate

Segunda-feira

Café da manhã          Um copo de 200ml leite desnatado liquidificado com ½ unidade de abacate pequeno adoçado à gosto

Lanche da manhã      Uma porção de 30 gramas de frutas secas (damascos/tâmaras/figos/ameixas)

Almoço           Duas colheres de sopa de arroz integral, uma colher de sopa de feijão, um filet bovino magro e grelhado e duas colheres de sopa de couve refogada

Lanche da tarde         Um pedaço de 30 gramas de chocolate a escolher

Jantar  Um prato de sopa de creme de legumes com croutons

Terça-feira

Café da manhã          Um copo de 200ml de suco de laranja e duas unidades de torradas integral com uma colher de sobremesa de requeijão light

Lanche da manhã      Uma porção de 50 gramas de soja tostada

Almoço           Mini-salada de repolho com tomate picado, um filet de atum com coentro grelhado e duas colheres de sopa de purê de batatas

Lanche da tarde         Um pedaço de 30 gramas de chocolate a escolher

Jantar  Omelete de legumes, feito com duas claras e uma gema, e três colheres de sopa de seleta de legumes

Quarta-feira

Café da manhã          Um iogurte 0% de gordura com sabor de frutas com uma colher de sobremesa de farinha de semente de linhaça

Lanche da manhã      Uma banana

Almoço           Mini-salada de acelga com shoyu e gergelim, um filet de frango grelhado e duas colheres de sopa de arroz integral com brócolis

Lanche da tarde         Um pedaço de 30 gramas de chocolate a escolher

Jantar  Um prato fundo de sopa de lentilha com macarrão conchinha

Quinta-feira

Café da manhã          Um copo de 200ml de leite de soja com sabor, uma fatia de pão de fôrma integral com uma colher de chá de patê de peito de peru

Lanche da manhã      Um cacho de uva rosada

Almoço           Mini-salada de folhas verde-escuras com filetes de nabo, um filet de truta ao azeite assado e uma colher de sopa de purê de mandioquinha

Lanche da tarde         Um pedaço de 30 gramas de chocolate a escolher

Jantar  Um prato de salada feita com duas unidades de batata bolinha cozida, uma cenoura, uma colher de sopa de ervilha, uma colher de sopa de milho, duas unidades de ovo de codorna cozido e uma colher de sopa de maionese light

Sexta-feira

 

Café da manhã          Um iogurte natural desnatado e uma colher de sopa de cereal integral (farelo ou flocos de aveia)

Lanche da manhã      Uma porção de 30 gramas de frutas secas (damascos/tâmaras/figos/ameixas)

Almoço           Mini-salada de alface, duas colheres de sopa de arroz integral e três almôndegas com molho ao sugo

Lanche da tarde         Um pedaço de 30 gramas de chocolate a escolher

Jantar            Um prato fundo de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo salpicado com parmesão

Sábado

 

Café da manhã          Uma fatia de pão de forma integral, uma colher de chá de geléia diet e uma xícara de chá de leite desnatado com canela

Lanche da manhã      Um copo de 200ml de suco de abacaxi

Almoço           Mini-salada de pepino ao vinagrete, uma posta de salmão grelhado e uma batata sautée com salsicha

Lanche da tarde         Um pedaço de 30 gramas de chocolate a escolher

Jantar  Um sanduíche natural feito com duas fatias de pão integral light, patê de sardinha, ½ cenoura ralada, duas folhas alface e uma rodela de tomate

Domingo

Café da manhã          Uma xícara de capuccino diet e uma fatia de bolo simples

Lanche da manhã      Uma fruta a escolher

Almoço           Um prato de macarrão integral ao molho de tomate e manjericão e uma sobrecoxa de frango assada sem pele

Lanche da tarde         Um pedaço de 30 gramas de chocolate a escolher

Jantar  Livre

 

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