Dieta detox: aprenda a desintoxicar o seu corpo

Para você se livrar do desânimo, do inchaço, da pele e do cabelo sem vida além de eliminar aquela gordura extra, está na hora de desintoxicar o seu corpo. Nesse artigo aprenda a desintoxicar o seu corpo com a dieta detox.

A partir do momento que o seu organismo elimina o excesso de toxinas, você  consegue recuperar energia, o bom funcionamento do seu corpo e emagrece sem sacrifício. A acne também tende a diminuir ou desaparecer e até  mesmo a libido melhora  e o mais interessante é que não é preciso encarar um longo programa de desintoxicação. Sete dias com a dieta detox é suficiente para perceber as mudanças.

Nos dois primeiros dias da dieta detox, você irá consumir apenas líquidos. O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um processo de digestão prolongado e esteja preparada  para se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante líquido. A barriga vai desinchar.

A segunda etapa da dieta detox é composta por cinco dias e inclui alimentos sólidos, ricos em fibras, água e antioxidantes. Substâncias anti-inflamatórias  também fazem parte do seu prato com frequência, deixando o organismo menos resistente à perda de peso.

Se estiver disposta a enxugar mais alguns quilinhos, vá em frente. “Os cardápios podem ser seguidos por até duas semanas”, diz Alessandra. Depois disso, espere 15 dias para repetir as duas fases de desintoxicação. Assim, você se mantém sempre magra e sexy, sem perder o pique!

dieta detox

Por que desintoxicar o seu corpo com a dieta detox?

Basicamente o organismo por si só  tem a capacidade de eliminar as toxinas, contudo mediante a tantas porcarias que consumimos, poluição e tantos outros fatores, vale muito a pena dar uma força, especialmente se você se expõe com frequência a substâncias inimigas.

Essas substancias inimigas estão presentes não apenas nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos, mas estão também nas Bebidas alcoólicas, nas noites mal dormidas, no cigarro, na poluição e no excesso de sol. Tudo isso sobrecarrega o seu organismo deixando o seu fígado que é o principal órgão responsável pela eliminação das toxinas não tão eficiente para dar conta da eliminação total e transformando a dieta detox em uma solução perfeita.

1 fase – 2 dias só de líquido

Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo!

AO ACORDAR

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

CAFÉ DA MANHÃ (30 MINUTOS DEPOIS)

Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)

Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)

Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante)

CHÁ DA MANHÃ

1 xíc. de chá de capim-limão almoço

ALMOÇO

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

LANCHE DA TARDE 1

Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante

Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante

CHÁ DA TARDE

1 xíc. de chá de hibisco com cravo

LANCHE DA TARDE 2

Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)

Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco fltrada sem açúcar ou adoçante)

JANTAR

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

CEIA

Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Mais 5 dias para completar a limpeza

Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opções de refeição como preferir e mande embora mais 2 quilos!

Fase 2 – próximos 5 dias

AO ACORDAR

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

CAFÉ DA MANHÃ (30 MINUTOS DEPOIS)

Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem

Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)

Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes

Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão

Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

CHÁ DA MANHÃ

1 xíc. de chá de hibisco com canela

ALMOÇO

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet

Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite) + omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa

CHÁ DA TARDE

1 xíc. de chá de erva-doce

LANCHE DA TARDE 1

Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picado

Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela

Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

CHÁ DA TARDE

1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

JANTAR

Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão

Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

CEIA

Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)

Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas

Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

Conclusão

O objetivo dessa dieta, na primeira fase é poupar o desgaste do organismo em um processo de digestão prolongado, com isso você consegue eliminar o excesso de toxinas e recuperar energia. Esteja prepadara para se alimentar a cada duas horas e com isso sua barriga vai desinchar.

Na segunda fase, é composta por alimentos sólidos ricos em fibras, água e antioxidantes. Depois disso espere 15 dias para repetir as duas fases de desintoxicação.

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