Como acabar com o inchaço nas pernas

Sempre que você caminha muito, ou passa muito tempo trabalhando sentada ou durante a fase pré-menstrual é possível perceber que ganhamos a infeliz companhia do inchaço das pernas. E acredite, esse desconforto é muito mais comum do que você pensa. Nesse artigo confira algumas dicas maravilhosas de como acabar com o inchaço nas pernas.

Antes de tudo é primeiro entender que o inchaço nas pernas pode ocorrer por conta de muitos outros motivos como disfunções no coração, disfunções no fígado e rins, problemas localizados nas pernas, como as varizes, ou até mesmo problemas nos vasos linfáticos podem causar edema nas pernas.

Sendo assim é muito importante procurar um médico caso o inchaço nas pernas seja um problema recorrente.

como acabar com o inchaço nas pernas

Como descobrir se você tem inchaço nas pernas.

Se você quer descobrir se você está com inchaço nas pernas, aperte o osso da sua canela com o dedo indicador. Basicamente quando não há inchaço a pele volta imediatamente sem ficar marcado.

Caso haja algum inchaço, o local onde você apertou ficará uma pequena depressão que demora alguns segundos para voltar ao normal. Outra maneira de desconfiar de inchaço nas pernas é se ao tirar as meias a sua perna ficar muito marcada.

Não fique muito tempo com as pernas paradas

Para acabar com o inchaço nas pernas é importante evitar longos períodos de inatividade das pernas, ou seja, ficar muito tempo sentada, ou em pé sem caminhar, dificulta o bombeamento do sangue das pernas de volta para o coração.

Essas situações comprometem  toda a circulação das suas pernas e causando o inchaço. Caso você trabalhe em uma determinada posição o dia inteiro como sentada, por exemplo, levante a cada 30 minutos ou 1 hora para buscar água, ir ao banheiro, dar uma volta, etc.

inchaço nas pernas pernas paradas

Reduza o consumo de sal

Para acabar com o inchaço nas pernas diminua o consumo de sal , pois quanto maior for a quantidade de sal no seu sangue, mais  água o seu corpo vai reter.

inchaço nas pernas menos sal

É importante também ressaltar que alguns alimentos diet, como os refrigerantes, têm alto teor de sódio. Sendo assim,  nos dias que estiver inchada, invista apenas em tomar água e chá.

Não confunda meia de compressão com calças apertadas.

É fato que a compressão das pernas ajuda a evitar e a acabar com o inchaço nas pernas,  contudo é preciso utilizar a compressão adequada e homogênea e isso não é possível por meio de calças apertadas.inchaço nas pernas meia de compressão

Em caso de necessidade de compressão o adequado seria uma meia de compressão, mas sempre peça a indicação do seu médico.

Evite os saltos muito altos e sandálias rasteiras

Para acabar com o inchaço nas pernas evite os saltos muito altos e evite também as sandálias rasteiras. Um sapato com um salto de aproximadamente 3 cm  favorece muito o movimento do pé ao caminhar, e auxilia no melhor bombeamento do sangue de volta das pernas para o coração.

Vale ressaltar que os outros tipos de saltos necessariamente serão prejudiciais, é preciso apenas saber equilibrar o uso.

Deixe o pé da cama um pouco mais elevado

Para acabar com o inchaço nas pernas, você pode colocar uma elevação nos pés da sua cama do lado que ficam as suas pernas, pois por meio dessa elevação é possível ajudar com o retorno do sangue durante toda noite e pela manhã você observará os efeitos.

inchaço nas pernas pes levantados

Caso você queira uma medida provisória para acamar com o inchaço nas pernas, antes de dormir ponha as pernas em uma posição mais elevada que o seu corpo por mais ou menos 30 minutos.

Faça atividades que promova a contração dos músculos das pernas

Para acabar com o inchaço nas pernas, faça atividades que promova a contração e o relaxamento da panturrilha. Invista em uma boa caminhada, andar de bicicleta, nadar ou até mesmo subir escadas.

Esse tipo de atividades ajuda a combater diretamente e a acabar com o inchaço nas pernas sem que você precise mudar radicalmente a sua rotina diária. Basta trocar o elevador pela escada uma vez por dia e ir caminhando até a padaria por exemplo.

Consuma mais frutas e verduras

Para acabar com o inchaço nas pernas é importante aumentar o consumo de frutas e verduras, pois além de serem alimentos naturais, eles oferecem uma mínima quantidade de sódio que é um dos grandes causadores do inchaço, além de ser grandes fontes de vitaminas.

inchaço nas pernas frutas e verduras

Suco verde para emagrecer combate o inchaço

Além de atuar na regularização dos intestinos, o suco verde para emagrecer combate com sucesso o inchaço nas pernas, pois são fontes ricas em fibras, e age diretamente na aceleração do metabolismo, ajudando também na eliminação de celulites.

Confira agora mesmo os benefícios e as melhores receitas de sucos que emagrecem.

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